Training Log Archive: FeliIn the 7 days ending Feb 17, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Feb 17, 2019 #
12 PM
Laufen long 1:09:24 [3] 12.03 km (5:46 / km) +69m 5:36 / km
ahr:169 max:184 slept:9.5 shoes: ON Cloudflow
Wieder ein Training bei Frühlingswetter, heute sogar in kurzen Sachen. Fühlt man sich gleich viel leichter nach den vielen Einheiten mit mehreren Kleidungsschichten. Im Prinzip alleine gelaufen, aber mit Begleitung vom schnupfigen Dennis auf dem Rad. Immer am Neckar entlang und konstant locker aber recht zügig unterwegs. Habe mich enorm gut gefühlt.
6 PM
Dehnen 30:00 [0]
Saturday Feb 16, 2019 #
10 PM
Kraft (Fußstabi) 15:02 [2]
slept:6.0
Dehnen (Blackroll) 6:00 [0]
Friday Feb 15, 2019 #
12 PM
Laufen intervals 1:14:09 [4] 11.45 km (6:29 / km)
ahr:168 max:195 slept:10.5 shoes: ON Cloudflow
Gleiche Intervalle wie letzte Woche, diesmal jedoch auf der Bahn. Deshalb auch nicht so gut gefühlt, wie letzte Woche und auch langsamer gewesen. Auf der Bahn laufen kann ich vom Kopf her irgendwie nicht. Naja, irgendwann kann ich es vielleicht. :D
2x1000m 2x800m 2x600m 2x400m mit 400m Pause dazwischen
4:46 - 4:56 - 5:00 - 5:07 - 4:51 - 5:10 - 5:01 - 4:43
2x1000m 2x800m 2x600m 2x400m mit 400m Pause dazwischen
4:46 - 4:56 - 5:00 - 5:07 - 4:51 - 5:10 - 5:01 - 4:43
9 PM
Dehnen 30:00 [1]
Thursday Feb 14, 2019 #
12 PM
Kraft (Allgemeine Kräftigung) 45:02 [3]
ahr:107 max:156 slept:8.0
15min Erwärmung mit Fußstabi.
30min verschiedene Übungen jeweils 1min.
30min verschiedene Übungen jeweils 1min.
6 PM
Laufen (DL1-2) 30:02 [3] 5.26 km (5:43 / km) +66m 5:22 / km
ahr:162 max:180 shoes: ON Cloudflow
Bisher hat das diese Woche mit dem Training noch nicht so gut geklappt, durch zu Hause sein, erste Prüfung haben und irgendwie allgemeine Müdigkeit. Zum Laufen dann heute nur schwer aufraffen können, auch weil es dann schon dunkel war und eine Runde gelaufen, die dann nicht den vorgesehenen 7km entsprach. Beim Laufen selber aber gut gefühlt.
Tuesday Feb 12, 2019 #
Laufen (Lockeres Läufchen) 29:55 [3] 4.8 km (6:14 / km) +68m 5:49 / km
ahr:148 max:169 slept:8.0 shoes: ON Cloudflow
Aus Zeitgründen nicht das eigentlich geplante Training gemacht, sondern ein kurzes lockeres Läufchen vor der Zugfahrt zurück nach Stuttgart heute. Schneefall, Schneeverwehungen und Wind haben das ganze anspruchsvoll gemacht.