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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Apr 14:

activity # timemileskm+m
  Unihockey1 1:43:31 2.81(36:47) 4.53(22:51)
  Dehnen4 1:20:02
  Laufen2 59:17 6.59(9:00) 10.61(5:35) 129
  Ein-/Auslaufen1 18:54 1.75(10:49) 2.81(6:44)
  Kraft1 15:01
  Total7 4:36:45 11.15 17.95 129
  [1-5]4 3:16:43

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2:32
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Apr 11 #

5 PM

Laufen (Dl1-2) 39:39 [3] 7.01 km (5:39 / km) +129m 5:11 / km
ahr:164 max:184 shoes: ON Cloudflow

Lockere Runde mit Dennis gelaufen. Zwischendurch mit schleimiger Nase echt nicht gut gefühlt, dann aber am Ende wieder besser geworden und zu Hause festgestellt, dass es gar nicht wirklich anstrengend war.
10 PM

Dehnen 20:02 [0]

Wednesday Apr 10 #

10 PM

Kraft (Fußstabi) 15:01 [3]

Dehnen 20:00 [0]

Tuesday Apr 9 #

9 AM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen mit Lauf-ABC) 13:04 [2] 1.92 km (6:48 / km)
shoes: ON Cloudflow

Laufen intervals 19:38 [4] 3.6 km (5:27 / km)
ahr:161 max:178 shoes: ON Cloudflow

Heute nur kurze Intervalle, fühle mich irgendwie nicht ganz so gesund. Relativ langsam, da ich auf der Bahn war und es rutschig durch den Regen war.

4x600m mit 400m Trabpause: 4:37 - 4:35 - 4:46 - 4:51

Ein-/Auslaufen (Auslaufen) 5:50 [2] 0.89 km (6:33 / km)
shoes: ON Cloudflow

7 PM

Unihockey 1:43:31 [3] 4.53 km (22:51 / km)
ahr:133 max:191

Unisport Unihockey, aber mit einem ambitioniertem Trainer.

30' Erwärmung mit kurzem Laufen durch die Halle mit Ball und Schläger, dann 5x mal einen Parcours mit Kraftübungen dazwischen, danach noch Technikübungen.

Den Rest der Zeit gespielt, also immer ungefähr 2min auf dem Feld (einem Hallendrittel) hin und her gerannt und dann wieder 2min Pause. Am Ende dann nur noch 3 Spieler, aber nur noch in 1:30min-Wechselintervallen.

War echt anstrengend, meine Fähigkeiten gehen aber noch gegen Null.
10 PM

Dehnen (Blackroll) 10:00 [0]

Monday Apr 8 #

9 PM

Dehnen 30:00 [0]

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