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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  Dehnen3 1:07:51
  Kraft2 55:04
  Laufen1 38:41 4.0(9:40) 6.44(6:00) 37
  Total6 2:41:36 4.0 6.44 37
  [1-5]3 1:33:45

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1:09
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Friday Jan 31 #

Note
(sick)

Ganz ungünstiges Timing, ich muss nächste Woche impfen und werde dementsprechend versuchen ganz schnell wieder gesund zu werden.

Thursday Jan 30 #

Note
(sick)

Schnupfen.
9 PM

Kraft (Stabi) 15:01 [2]

Wednesday Jan 29 #

5 PM

Laufen (Z2) 38:41 [3] 6.44 km (6:00 / km) +37m 5:50 / km
ahr:165 max:185 shoes: ON Cloudflow

Oh oh, immer noch Schienbeinschmerz. Ich denke, ich sollte die Schuhe ersetzen. Ansonsten aber ein schöner Lauf und es war noch hell!!!
9 PM

Dehnen (+ Blackroll) 30:42 [0]

Tuesday Jan 28 #

Note

Eigentlich heute Laufen gehen wollen ABER leichter Schnupfen (war ja auch mal wieder Zeit, hmpf) und bei dem Regen wollte ich mein Immunsystem jetzt nicht herausfordern. Dafür die Küche geputzt, was auch mindestens einer Einheit entspricht.
5 PM

Kraft (Allgemeine Kräftigung) 40:03 [3]

10min Erwärmung mit Arm-/Beinkreisen und Zehengymnastik. Das habe ich schon lange nicht mehr gemacht und es geht immer noch ziemlich gut. Dann immer in 10min Blöcken auf verschiedene Sachen konzentriert.
Erst mit dem kleinen Gummiband verschiedene Übungen für die Beinkräftigung. Dann weiter Fokus auf den Beinen aber mit diversen Ausfallschrittvariationen und im Liegen ein Bein anheben auf unterschiedliche Art und Weise. Und zum Abschluss immer abwechselnd eine Übung mit Bauch- oder Rückenfokus und dann eine Übung mit Plankausgangsposition. Das hat nochmal so richtig reingehauen.
6 PM

Dehnen (nur Blackroll) 10:05 [0]

Monday Jan 27 #

9 PM

Dehnen (+ Blackroll) 27:04 [0]

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