Training Log Archive: Feli

Ausgeschlafen und viel drinnen gehockt, deshalb zu viel Energie gehabt. Also Kraft gemacht, Energie habe ich nun keine mehr.

15min Erwärmung mit Bein-/Armkreisen und Fußstabi
3x4:30min mit 2min Pause HIIT-Training (https://darebee.com/workouts/brutal-hiit-workout.h...)
15min Abwärmen mit Schienbein-Übungen und Zehengymnastik

Das hat richtig Spaß gemacht, aber ich war nach dem Workout erstmal richtig fertig. Wollte eigentlich 5 Runden machen, aber schon die Dritte war ein Krampf.

Nach dem Aufstehen erstmal ein bisschen Yoga mit YouTube-Video gemacht. War ganz schön, aber so richtig gesund bin ich noch nicht. Habe ja aber nun das Wochenende zum Auskurieren und nächste Woche erstmal nicht mehr um 5 aufstehen. Tut sicherlich auch gut. Spätdienst ist eher in meiner Wachzeit.

Sehr kränklich gefühlt, den Nachmittag verschlafen.

Zum Großen Garten und dort Lauf-ABC.

Nur zwei Intervalle, da ich mich nach dem Einlaufen nicht so gut gefühlt habe. Bisschen nach Erkältung und schon wieder dieser dumme Schmerz im Schienbein. Kann aber eigentlich kein Shinsplint sein, weil die Symptome nicht wirklich übereinstimmen. Es ist eher ein unangenehmes Gefühl, was manchmal auch einfach so ohne Belastung auftaucht und von den Zehen ins Schienbein zieht. Naja, deshalb nach zwei Intervallen aufgehört.

Statt 5x3min nur 2x mit 2min Pausen: 4:06 - 4:31

Mit Gehpausen zurück.

5min allgemeine Fußstabi
5min Rubberband
5min Wackelkissen
5min-Plank