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Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Mar 21, 2021:

activity

time

miles

Laufen

2:00:33

12.1

(9:58)

19.48

(6:11)

399

Kraft

1:29:32

Dehnen

58:05

Total

4:28:10

12.1

19.48

399

[1-5]

3:30:05

1:13

0:00

» now

Sunday Mar 21, 2021 #

Note
(rest day)

Berlin! Und Tempelhofer Feld mit Sonnenschein und Wikingerschach - ebenfalls gut.

Saturday Mar 20, 2021 #

Note
(rest day)

Berlin! Und vegan Currywurst - nice.

Friday Mar 19, 2021 #

7 AM

Kraft (Stabi ) 38:47 [2]
ahr:92 max:130

Da ich es heute schon wieder nicht zur Sachsenkader-Stabi schaffe, meine eigene Stabi am Morgen gemacht. Sachsenkader-Stabi ist aber viel besser. Vielleicht sollte man anfangen, die Zoom-Session aufzuzeichnen für alle, die erst später oder gar nicht können.

Meine Stabi bestand ersatzweise aus drei YouTube-Videos.

11 AM

Laufen 34:46 [3] 5.9 km (5:54 / km) +120m 5:21 / km
ahr:166 max:182 shoes: Inov X-Talon 225

Moritz ist zu Besuch und vorm Mittagessen sind wir noch eine kleine Runde gelaufen. Lief richtig gut, obwohl mein Frühstück länger her war, als es eigentlich gut ist. Meine Beine waren locker, ich konnte quatschen und auch der blöde Berge ging heute wieder besser. Dazu natürlich wieder ein toller Mix aus Hagel, Sonne, Schnee und Regen.

Thursday Mar 18, 2021 #

7 AM

Kraft 10:12 [1]
ahr:97 max:141

3 PM

Laufen warm up/down (Einlaufen ) 13:40 [3] 2.21 km (6:11 / km) +84m 5:12 / km
ahr:164 max:185 shoes: ON Cloud

Mit Hannah unser typisches Donnerstags-Training. Langsam wird es schon zur Routine, voll gut. Diesmal wieder in Löbtau. Bei Wolken losgelaufen, kurz von der Sonne gewärmt worden, oben auf dem Feld dann im Hagel gewesen. April!?

Laufen (Lauf-ABC) 15:02 [2] 1.32 km (11:23 / km) +17m 10:42 / km
ahr:167 max:182 shoes: ON Cloud

Lauf-ABC war gut, dann wollten wir noch Steigerungen machen, aber bei der ersten haben meine Oberschenkel wieder so gezogen. Ganz bizarr, aber zum Glück nicht so sehr wie letzte Woche. Sonst merke ich es halt aber gar nicht.

Laufen warm up/down (Auslaufen) 16:26 [2] 3.04 km (5:24 / km) +14m 5:17 / km
ahr:176 max:186 shoes: ON Cloud

Mal wieder so einen alten Dorfkern entdeckt. Das ist echt witzig, wie man an den Rändern von Großstädten immer merkt, dass es mal eigenständige Dörfer waren. Dann schön bergab vorm nächsten Regen/Schnee/whatever nach Hause.

10 PM

Dehnen 15:03 [0]

Wednesday Mar 17, 2021 #

7 AM

Kraft 8:12 [1]
ahr:99 max:125

Tuesday Mar 16, 2021 #

7 AM

Kraft 10:02 [2]
ahr:60 max:78

Heute mal ein Bauchkraft-Video zum Morgen statt Yoga. War ganz schön anstrengend. Der Puls kommt mir etwas niedrig vor, aber ich war ja auch erst 10min wach.

3 PM

Laufen 40:39 [3] 7.01 km (5:48 / km) +164m 5:11 / km
ahr:164 max:184 shoes: ON Cloud

Weisheit des Tages: Von drinnen sieht es viel grauer aus, als es in Wirklichkeit ist.

Guter Lauf um aus dem Mittagstief rauszukommen. Mal wieder eine neue Routenkombi ausprobiert und festgestellt, dass man so ganz genau eine 7km-Runde hat. Schön wars. Treppen von der Tharanter nach Dölzschen hoch diesmal irgendwie gut dynamisch hochgekommen, yeah.

9 PM

Dehnen 23:02 [0]

Monday Mar 15, 2021 #

8 PM

Kraft (Stabi ) 22:19 [2]
ahr:109 max:165

Die übliche Fußstabi und mal wieder den klassischen 5min-Plank. Habe mich nicht so kraftvoll gefühlt, aber konnte ihn durchziehen. Nebenbei die letzte Folge von The Crown geschaut... :(

Dehnen (+ Blackroll) 20:00 [0]

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