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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Orientierunglauf3 2:05:30 9.26(13:33) 14.9(8:25) 29036c
  warm up/down3 1:01:20 5.98(10:16) 9.62(6:23)
  Alternativ 1 40:00 0.93(1.4/h) 1.5(2.2/h)
  Kraft1 35:00
  Vereinstraining - Halle1 30:00
  Total5 4:51:50 16.17 26.02 29036c

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24 #

warm up/down warm up/down 11:00 [1] 1.78 km (6:11 / km)

Orientierunglauf (BRL lang) 49:32 [3] 6.1 km (8:07 / km) +130m 7:20 / km
11c

warm up/down 6:50 [1] 1.04 km (6:34 / km)

Saturday Mar 23 #

1 PM

warm up/down (Einlaufen + Lauf ABC etc.) 8:40 [1] 1.3 km (6:40 / km)

Orientierunglauf (DPT Sprint Roßwein) 17:45 [3] 3.02 km (5:53 / km) +55m 5:23 / km
16c

warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

7 PM

warm up/down (Einlaufen + Lauf ABC etc.) 16:00 [2] 2.4 km (6:40 / km)

Orientierunglauf (DBK Nacht) 58:13 [3] 5.78 km (10:04 / km) +105m 9:14 / km
9c

Zu jedem Posten Fehler.

warm up/down 10:50 [1] 1.9 km (5:42 / km)

Friday Mar 22 #

Kraft 35:00 [3]

Statt laufen, in der Halle.
Erst alleine und dann bisschen mit Arved.

Vereinstraining - Halle 30:00 [1]

Im Anschluss mit der großen-kleinen Gruppe einige Übungen über Hindernisse etc.

Thursday Mar 21 #

Alternativ (Schwimmen ) 40:00 [1] 1.5 km (2.2 kph)

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