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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Mar 31:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 1:49:46 12.43(8:50) 20.01(5:29) 60
  Alternativ 2 1:00:30 8.7(8.6/h) 14.0(13.9/h)
  Kraft1 25:00
  warm up/down1 4:00 0.42(9:36) 0.67(5:58)
  Total6 3:19:16 21.55 34.68 60

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 31 #

Alternativ (Fahrrad fahren ) 35:00 [2] 13.0 km (22.3 kph)

Friday Mar 29 #

Laufen 29:10 [3] 4.88 km (5:59 / km)

Erst mit den ganzen Kleinen eine Runde im Park (inkl 2x Bergantritte).
Dann 2x Bergantritte, dazwischen lockeres Laufen (nach 2 abgebrochen)
Im Anschluss nochmal 10min lockeres Laufen, auch abgebrochen wegen zu starken Schmerzen im Schienbein.

Thursday Mar 28 #

Laufen 13:54 [3] 2.6 km (5:21 / km) +35m 5:01 / km

Mir war total schlecht und ich hatte vor allem beim KT danach echt Probleme.

Kraft 25:00 [3]

Wednesday Mar 27 #

Laufen 31:30 [2] 5.8 km (5:26 / km)

Laufen (30-20-10) 10:00 [2] 2.1 km (4:46 / km)

Laufen (5x100m ) 1:42 [3] 0.5 km (3:24 / km)

1. 22''
2. 20''
3. 20''
4. 20''
5. 20''

Dazwischen ca. 45''-1' Pause

warm up/down (Auslaufen) 4:00 [2] 0.67 km (5:58 / km)

Tuesday Mar 26 #

Alternativ (Schwimmen) 25:30 [1] 1.0 km (2.4 kph)

Monday Mar 25 #

Laufen (Regenerationslauf ) 23:30 [2] 4.13 km (5:41 / km) +25m 5:31 / km

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