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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Alternativ 1 50:00
  Laufen2 37:55 4.72(8:02) 7.6(4:59) 95
  warm up/down1 12:50 1.46(8:47) 2.35(5:28)
  Total3 1:40:45 6.18 9.95 95

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Jul 18 #

Note

Immernoch Schmerzen, aber wesentlich besser als gestern, dennoch Pause.

Wednesday Jul 17 #

Alternativ (Schwimmen) 50:00 [1]

Den ganzen Tag starke Schmerzen im Fußgelenk, links. Seit gestern Abend. Jede Bewegung mit und ohne Belastung tut weh.

Tuesday Jul 16 #

10 PM

Laufen 14:36 [3] 3.0 km (4:52 / km) +20m 4:43 / km

Den ganzen Tag ziemlich schlecht gefühlt. Abends hatte ich dann aber viel zu viel Energie, so dass ich dann nochmal kurz losgelaufen bin.

Ich hatte wieder starke Schmerzen am Fußgelenk, links.

+ 10 kurze Antritte

Monday Jul 15 #

9 PM

warm up/down (EL) 6:15 [1] 1.2 km (5:12 / km)

Laufen (2* 3x700m) 23:19 [3] 4.6 km (5:04 / km) +75m 4:41 / km

Jeweils 10-15 Hm auf 300-400m verteilt, dann 300-400m leicht bergab.
Berg auf der einen Seite hoch, andere Seite runter, daher immer im Wechsel wann es 300m hoch und 400m runter und andersrum waren. Die 300m hoch waren bisschen steiler als die 400m wodurch es eigentlich ausgeglichen war.

70” Gehpause

3:04min (4:23) - 2:58min (4:14) - 3:08min (4:29)

5‘ gehen/locker laufen

3:00min (4:18) - 3:05min (4:25) - 3:08min (4:29)

warm up/down (AL) 6:35 [1] 1.15 km (5:43 / km)

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