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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Orientierungslauf5 4:14:31 17.49(14:33) 28.14(9:03) 88558c
  warm up/down5 1:20:53 6.46 10.4
  Dehnen/ Blackroll2 25:00
  Total7 6:00:24 23.95 38.54 88558c
  [1-5]5 5:35:24

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1:21
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Note
(rest day)

Norrköping -> Kopenhagen

Saturday Jul 27 #

9 AM

warm up/down 7:26 [2] 1.0 km (7:26 / km)

2650m zum Start

Orientierungslauf (O-Ringen #5 Jagdstart) 48:55 [3] 5.2 km (9:24 / km) +205m 7:51 / km
11c

warm up/down (AL) 7:50 [1] 1.3 km (6:02 / km)

Friday Jul 26 #

12 PM

warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Orientierungslauf (O-Ringen #4) 51:02 [3] 4.75 km (10:45 / km) +190m 8:57 / km
15c

Bis kurz nach P7 war es ganz gut, dann ein Fehler und der Rest war auch nicht wirklich toll.

warm up/down (AL) 5:40 [1] 0.9 km (6:18 / km)

Thursday Jul 25 #

10 AM

warm up/down 10:00 [1]

Orientierungslauf (O-Ringen #3) 56:42 [3] 5.77 km (9:50 / km) +160m 8:38 / km
9c

Wieder echt schwach. Weiterhin mit gut getapeten Fuß, trotzdem Schmerzen und auch danach noch.

warm up/down (AL) 6:42 [1] 1.05 km (6:23 / km)

Wednesday Jul 24 #

Dehnen/ Blackroll 15:00 [0]

Tuesday Jul 23 #

9 AM

warm up/down 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km)

Orientierungslauf (O-Ringen #2) 54:23 [3] 6.92 km (7:52 / km) +190m 6:55 / km
12c

Ich war extrem schwach im Wald und Schmerzen im Fußgelenk.

warm up/down (AL) 6:53 [1] 1.03 km (6:41 / km)

5 PM

Dehnen/ Blackroll 10:00 [0]

Monday Jul 22 #

1 PM

warm up/down 10:00 [2] 1.42 km (7:03 / km)

Orientierungslauf (O-Ringen #1) 43:29 [3] 5.5 km (7:54 / km) +140m 7:01 / km
11c

Direkt Fehler zu P1 und P5.

Wieder Schmerzen im Fußgelenk.

warm up/down (AL) 6:22 [1] 1.0 km (6:22 / km)

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