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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Aug 11:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 45:49 5.38(8:31) 8.66(5:17)
  Kraft2 45:00
  Dehnen/ Blackroll2 42:00
  Orientierungslauf1 20:41 1.8(11:31) 2.89(7:09) 11014c
  warm up/down2 11:54 1.18(10:05) 1.9(6:16)
  Total7 2:45:24 8.36 13.45 11014c
  [1-5]5 2:03:24

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0:57
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 11 #

6 PM

Laufen (Regenerativ) 25:15 [3] 4.74 km (5:20 / km)

7 PM

Kraft 20:00 [3]

9 PM

Dehnen/ Blackroll (Dehnen ) 12:00 [0]

Saturday Aug 10 #

warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

Orientierungslauf (BBM Mittel) 20:41 [3] 2.89 km (7:09 / km) +110m 6:01 / km
14c

Zu P5 bisschen weit nördlich die ganze Zeit gelaufen und zu P10 ohne drüber nachzudenken echt unnötig zu weit westlich gelaufen.

http://tolf.de/bbm2019/split.html

Friday Aug 9 #

Laufen 10:34 [2] 1.97 km (5:22 / km)

Laufen (30-20-10) 10:00 [3] 1.95 km (5:08 / km)

Ich hab gemerkt das ich nicht komplett gesund bin.

warm up/down (AL) 3:54 [2] 0.7 km (5:34 / km)

10 PM

Dehnen/ Blackroll 30:00 [0]

Thursday Aug 8 #

Kraft 25:00 [2]

Immer noch nicht ganz fit aber es geht mir wesentlich besser.

Tuesday Aug 6 #

Note

Den ganzen Tag noch sehr, sehr schwach gewesen.

Monday Aug 5 #

Note

Krank.

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