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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Nov 24:

activity # timemileskm+m
  Kraft3 1:15:00
  Vereinstraining - Halle1 1:05:00
  Orientierungslauf1 57:52 5.25(11:01) 8.45(6:51) 20018 /18c100%
  Dehnen/ Blackroll3 45:00
  Laufen1 27:40 2.92(9:28) 4.7(5:53)
  warm up/down1 14:55 1.37(10:55) 2.2(6:47)
  Total6 4:45:27 9.54 15.35 20018 /18c100%
  [1-5]5 4:00:27

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1:42
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 24 #

Note
(rest day)

Nach dem letzten Wettkampf der Saison kann ich abschließend sagen dass ich einiges dazu gelehnte habe und mich technisch verbessert habe.
Vorallem bei den wichtigen Wettkämpfen lief es eigentlich überwiegend gut und ich bin vorne mitgelaufen, ich habe dann aber zum Schluss fast immer noch einen relativ großen Fehler gemacht. Das hat es mir immer verhauen. Es war häufig immer ein einziger großer Fehler der durch den „Flow“ am Schluss entstanden ist. Es hat mich jedes Mal wieder sehr geärgert. Für die kommende Saison versuche es diesen Fehler am Schluss zu vermeiden und konzentriert zu bleiben.
Physisch habe ich einen deutlichen Fortschritt gemacht.
Insgesamt war ich aber das ganze Jahr über sehr motiviert beim Training.
9 PM

Dehnen/ Blackroll 20:00 [0]

Kraft 20:00 [2]

Saturday Nov 23 #

11 AM

warm up/down 9:55 [2] 1.3 km (7:38 / km)

Orientierungslauf (Teufelssee-OL) 57:52 [3] 8.45 km (6:51 / km) +200m 6:07 / km
spiked:18/18c

Letzer LRL dieses Jahr- in der D18 gestartet.
Keine großen Fehler, nur minimale ohne wirklich große Auswirkungen, im Endeffekt zufrieden.
Hat echt Spaß gemacht, auch mit laufender Nase und es war ziemlich Wege lastig.

Ergebnisse (Seite 6):
https://www.olvpotsdam.de/wp-content/files/ergebni...

warm up/down 5:00 [2] 0.9 km (5:33 / km)

Friday Nov 22 #

6 PM

Laufen (Vereinstraining ) 27:40 [2] 4.7 km (5:53 / km)

Mit verschiedenen Bergantritten und einigen Tempowechseln und co. ziemlich abwechslungsreich.

Schnupfen ist fast weg.

Vereinstraining - Halle 1:05:00 [1]

Lauf ABC und Koordinationsleiter, verschiedene Staffeln und am Schluss noch ganz kurz Kraft.
10 PM

Dehnen/ Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Nov 20 #

Kraft 20:00 [2]

Noch bisschen angeschlagen

Tuesday Nov 19 #

Kraft 35:00 [3]

Dehnen/ Blackroll (Dehnen) 15:00 [0]

Monday Nov 18 #

Note
(rest day)

Pause weil laufende Nase und Kopfschmerzenund seit gestern und es sonst nur noch stärker geworden wäre.

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