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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Kraft2 1:25:00
  Laufen2 1:07:12 7.14(9:25) 11.49(5:51)
  Radfahren 1 59:42 17.16(17.2/h) 27.61(27.7/h)
  Alternativ 1 56:08 10.78(11.5/h) 17.35(18.5/h)
  Stabi/Balance1 15:00
  Total6 4:43:02 35.08 56.45

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

Alternativ (Inliner) 56:08 [2] 17.35 km (18.5 kph)

Drei große Runden bei strahlendem Sonnenschein auf dem Tempelhofer Feld.

Saturday Oct 3 #

Kraft 40:00 [3]

Ich hatte noch bisschen Muskelkater von gestern und bin seit paar Tagen ganz ganz leicht angeschlagen/erkältet..

Friday Oct 2 #

Kraft (TRX) 45:00 [3]

Thursday Oct 1 #

Note
(rest day)

Aus zeitlichen Gründen nicht zum trainieren gekommen..

Wednesday Sep 30 #

Radfahren 59:42 [2] 27.61 km (27.7 kph)

Bei schönster Abendsonne und Sonnenuntergang auf dem Tempelhofer Feld... mit einigen Vollbremsungen wegen vors Rad laufender kleiner Kinder oder unaufmerksamen Fußgängern etc., es war einfach nur voll.
ink. Hin- und Rückweg durch den abendlichen Stadtverkehr..

Stabi/Balance (Fußstabi ) 15:00 [1]

Tuesday Sep 29 #

Laufen 28:15 [1] 4.84 km (5:50 / km)

Monday Sep 28 #

6 PM

Laufen warm up/down 16:45 [1] 2.1 km (7:59 / km)

EL, ABC, Steigerungen

Laufen 11:56 [5] 3.0 km (3:59 / km)

Den letzten 3000er in 12:12 sind wir ziemlich unwissend darüber, was überhaupt geht angelaufen, haben aber gemerkt, dass das noch schneller geht, also wollte ich unbedingt nochmal.. im Nachhinein macht es ja sogar eigentlich echt Spaß:)

Wieder mit Hase Henning

Laufen warm up/down (Barfuß Rasen) 10:16 [1] 1.55 km (6:37 / km)

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