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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pina

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Kraft5 4:10:00
  Laufen3 1:43:55 9.21(11:17) 14.82(7:01)
  Dehnen/ Blackroll3 1:05:00
  Stabi/Balance3 55:00
  Sonstiges1 20:00
  Total7 8:13:55 9.21 14.82
  [1-5]7 7:08:55

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

10 AM

Laufen (7x500m, 150m GP) 35:01 [3] 5.2 km (6:44 / km)

Linker Oberschenkel wieder einigermaßen normal, rechter hat sich na dem Laufen dafür stärker bemerkbar gemacht.
Die meiste Zeit in den Schienbeinen schmerzfrei, ich hab zwischendurch aber 2-3 minimal schneller 500m gemacht und hab es danach einmal rechts und einmal links etwas gespürt.

Stabi/Balance (Fußstabi ) 20:00 [1]

Saturday Feb 13 #

Kraft 45:00 [3]

Oberschenkel immer noch etwas merkwürdig, so leer irgendwie, obwohl ich heute und gestern kaum was für die Oberschenkel gemacht habe...
aber immerhin besser als gestern

Dehnen/ Blackroll 15:00 [0]

Friday Feb 12 #

Kraft 35:00 [3]

Oberschenkel haben sich gaaanz komisch angefühlt

Thursday Feb 11 #

Laufen 34:02 [3] 5.02 km (6:47 / km)

7x500m langsam laufen, 150m GP

Stabi/Balance (Fußstabi ) 15:00 [3]

Direkt im Anschluss

Wednesday Feb 10 #

Kraft 1:00:00 [3]

Dehnen/ Blackroll 30:00 [0]

Tuesday Feb 9 #

Laufen 34:52 [3] 4.6 km (7:35 / km)

9x300m langsam laufen mit 150m GP und vorher und nachher ein-/ausgehen

Kraft 50:00 [3]

Monday Feb 8 #

Sonstiges (Yoga (Rücken)) 20:00 [1]

Kraft 1:00:00 [3]

Stabi/Balance (Fußstabi ) 20:00 [1]

Dehnen/ Blackroll 20:00 [0]

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