Training Log Archive: MSchIn the 7 days ending Dec 31, 2018:
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Monday Dec 31, 2018 #
2 PM
Laufen warm up/down 9:46 [1] 2.0 km (4:53 / km) +20m 4:39 / km
ahr:155 max:163
lockeres Einlaufen
3 PM
Laufen intervals 27:31 [5] 6.05 km (4:33 / km) +60m 4:20 / km
ahr:175 max:187
Intervalle: insgesamt 5x 500m mit 35s Pause
und 3x 1000m mit 50s Pause
Tempo: 3:40 bis 3:50 min/km
und 3x 1000m mit 50s Pause
Tempo: 3:40 bis 3:50 min/km
4 PM
Laufen warm up/down 11:29 [1] 2.2 km (5:13 / km) +20m 5:00 / km
ahr:157 max:166
lockeres Auslaufen
11 PM
Dehnen/Blackroll 35:00 [0]
Saturday Dec 29, 2018 #
Note
höhenmeterreiche Wanderung in der Sächsischen Schweiz
Thursday Dec 27, 2018 #
Rad long 2:28:41 [2] 47.93 km (3:06 / km) +120m 3:04 / km
ahr:132 max:155
gemütliches Fahren nach Dresden zum XXL und wieder zurück
11 AM
Hockey 1:00:00 [1]
lockeres Spielen mit meinem Bruder
2 PM
Klettern 1:00:00 [2]
8 PM
Dehnen/Blackroll 20:00 [0]
Wednesday Dec 26, 2018 #
11 AM
Laufen 51:05 [2] 10.9 km (4:41 / km) +100m 4:29 / km
ahr:168 max:176
7 PM
Dehnen/Blackroll 45:00 [0]