Training Log Archive: MSchIn the 7 days ending May 23, 2020:
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Saturday May 23, 2020 #
6 PM
Kraft/Stabi 30:00 [3]
Friday May 22, 2020 #
10 AM
Rad 29:31 [1] 8.3 km (3:33 / km) +50m 3:27 / km
3 PM
Rad 32:22 [1] 8.7 km (3:43 / km) +80m 3:33 / km
Thursday May 21, 2020 #
5 PM
Rad warm up/down 8:00 [1]
Laufen warm up/down 7:36 [1] 1.1 km (6:55 / km)
OL 1:03:31 [2] 9.8 km (6:29 / km) +175m 5:57 / km
6 PM
Rad warm up/down 10:00 [1]
Wednesday May 20, 2020 #
3 PM
Laufen 42:00 [1] 7.8 km (5:23 / km) +100m 5:04 / km
6 PM
Kraft/Stabi 31:00 [3]
Tuesday May 19, 2020 #
3 PM
Laufen 1:30:00 [3] 19.4 km (4:38 / km) +175m 4:26 / km
Ein langer Dauerlauf, der dann etwas schneller geworden ist, als eigentlich angedacht war, aber ich habe mich gut gefühlt.
Monday May 18, 2020 #
4 PM
Laufen 1:01:05 [2] 10.0 km (6:07 / km) +150m 5:41 / km
Lockerer Dauerlauf mit
12 min Einlaufen,
9 min Lauf-ABC,
10 min kurze Bergsprints (10x 10 s mit 50 s Pause) und
30 min hinterher locker Auslaufen.
12 min Einlaufen,
9 min Lauf-ABC,
10 min kurze Bergsprints (10x 10 s mit 50 s Pause) und
30 min hinterher locker Auslaufen.
Sunday May 17, 2020 #
3 PM
Rad warm up/down 10:00 [1]
Laufen warm up/down 8:30 [1] 1.33 km (6:23 / km) +20m 5:57 / km
OL 53:36 [4] 8.9 km (6:01 / km) +150m 5:33 / km
4 PM
Laufen warm up/down 3:00 [1]
Rad warm up/down 12:00 [1]
6 PM
Kraft/Stabi 32:00 [3]