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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: MSch

In the 7 days ending Oct 10:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:22:55 18.6(7:41) 29.94(4:46) 85
  Alternativ2 1:35:00
  Rad2 1:20:49 17.15(4:43) 27.6(2:56) 100
  OL1 34:23 2.55(13:30) 4.1(8:23) 85
  Kraft/Stabi1 33:00
  Total10 6:26:07 38.3 61.64 270

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2:20
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 10 #

12 PM

Laufen warm up/down 17:20 [1] 3.0 km (5:47 / km) +30m 5:30 / km

1 PM

OL race 34:23 [4] 4.1 km (8:23 / km) +85m 7:36 / km

die SM Mittel lief OK, einige Felsposten trotzdem gesucht
2 PM

Laufen warm up/down 5:00 [1] 0.9 km (5:33 / km)

Friday Oct 9 #

3 PM

Alternativ 1:00:00 [1]

Thursday Oct 8 #

5 PM

Alternativ 35:00 [1]

Wednesday Oct 7 #

9 AM

Rad 35:25 [1] 13.6 km (2:36 / km) +20m 2:35 / km

10 AM

Laufen race 1:00:00 [5] 15.04 km (3:59 / km)

Wildnislauf in Dresden
12 PM

Rad 45:24 [1] 14.0 km (3:15 / km) +80m 3:09 / km

Tuesday Oct 6 #

6 PM

Kraft/Stabi 33:00 [3]

Sunday Oct 4 #

3 PM

Laufen intervals 1:00:35 [5] 11.0 km (5:30 / km) +55m 5:22 / km

8 min Einlaufen
16 min Lauf-ABC mit kurzen Sprints
Intervalle:
2x 2min mit 2min Pause
4x 1min mit 1min Pause
8x 30s mit 30s Pause
11 min Auslaufen

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