Training Log Archive: FraxinusIn the 1 days ending Jan 29, 2020:
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Wednesday Jan 29, 2020 #
6 PM
Laufen intervals 1:07:16 [4] 12.83 km (5:15 / km) +100m 5:03 / km
ahr:148 max:184
11 min Einlaufen
4x15 s Sprint mit 45 s Trabpause
4x ca. 5 min mit 3 min Trabpause
(1) 3:37 Tempo
(2) 3:40
(3) 3:44
(4) 4:00
Beim letzten Intervall hat es dermaßen geschneit, dass man quasi nur einen halben Meter weit sehen konnte, deswegen dort etwas langsamer.
Auf der Runde waren ca. 25 Hm
4x15 s Sprint mit 45 s Trabpause
4x ca. 5 min mit 3 min Trabpause
(1) 3:37 Tempo
(2) 3:40
(3) 3:44
(4) 4:00
Beim letzten Intervall hat es dermaßen geschneit, dass man quasi nur einen halben Meter weit sehen konnte, deswegen dort etwas langsamer.
Auf der Runde waren ca. 25 Hm