Training Log Archive: Fraxinus

In the 1 days ending May 31, 2020:

activity

time

miles

Laufen

1:09:17

9.35

(7:25)

15.05

(4:36)

100

Kraft

30:00

Total

1:39:17

9.35

15.05

100

1:39

0:00

2 PM

Laufen tempo 1:09:17 [4] 15.05 km (4:36 / km) +100m 4:27 / km
ahr:165 max:186

14 min Einlaufen/Lauf-ABC
40:00 min in 3:53 Tempo
(10 km bei 38:52 min)
danach locker auslaufen
lief wieder ganz gut

6 PM

Kraft 30:00 [3]