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Training Log Archive: Fraxinus

In the 1 days ending Oct 4, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 1:00:35 6.77(8:57) 10.89(5:34) 70
  Total1 1:00:35 6.77(8:57) 10.89(5:34) 70

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Su

Sunday Oct 4, 2020 #

3 PM

Laufen intervals 1:00:35 [5] 10.89 km (5:34 / km) +70m 5:23 / km
ahr:161 max:189

24 min Einlaufen/Lauf-ABC mit 4x15s
2x2min, 4x1min, 8x30s mit der Intervallzeit als Pause
2min: (1) 3:00 Tempo
(2) 3:06 Tempo
mit Martin zusammen
Danach locker auslaufen.

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