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Training Log Archive: Fraxinus

In the 7 days ending Feb 27, 2019:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 1:36:18 12.0(8:02) 19.31(4:59) 150
  Total2 1:36:18 12.0(8:02) 19.31(4:59) 150

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ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 27, 2019 #

6 PM

Laufen intervals 52:22 [5] 10.26 km (5:06 / km) +50m 4:59 / km
ahr:161 max:185

10 min Ein-/Auslaufen, Lauf-ABC
1 km, 1,5 km, 2 km, 1,5 km, 1 km im 3:40-3:45 Tempo
1 km 3:35
1,5 km 3:39
2 km 3:43
1,5 km 3:46
1 km 3:47

Am Anfang viel zu schnell gewesen, dann Tempo etwas reduziert. Leider war am Schluss die Schnelligkeit nicht so, wie gewollt.

Monday Feb 25, 2019 #

6 PM

Laufen long 43:56 [2] 9.05 km (4:51 / km) +100m 4:36 / km
ahr:157 max:178

Lockerer Lauf zum reinkommen. Die letzten 12 min schneller.

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