Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Mar 2, 2019:
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Saturday Mar 2, 2019 #
10 AM
Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC warm up/down 10:00 [1]
11 AM
OL race 1:13:46 [4] ** 8.3 km (8:53 / km) +440m 7:02 / km
Kreismeisterschaft Pirna in Graupa, 8,3 km Luftlinie
steiles zertaltes Gelände, mit lokal detailreicherem Höhenbild,
einige kleine Fehler im Postenraum
1 min Unkonzentriertheitsfehler am Schluss
steiles zertaltes Gelände, mit lokal detailreicherem Höhenbild,
einige kleine Fehler im Postenraum
1 min Unkonzentriertheitsfehler am Schluss
Wednesday Feb 27, 2019 #
6 PM
Laufen intervals 52:22 [5] 10.26 km (5:06 / km) +50m 4:59 / km
ahr:161 max:185
10 min Ein-/Auslaufen, Lauf-ABC
1 km, 1,5 km, 2 km, 1,5 km, 1 km im 3:40-3:45 Tempo
1 km 3:35
1,5 km 3:39
2 km 3:43
1,5 km 3:46
1 km 3:47
Am Anfang viel zu schnell gewesen, dann Tempo etwas reduziert. Leider war am Schluss die Schnelligkeit nicht so, wie gewollt.
1 km, 1,5 km, 2 km, 1,5 km, 1 km im 3:40-3:45 Tempo
1 km 3:35
1,5 km 3:39
2 km 3:43
1,5 km 3:46
1 km 3:47
Am Anfang viel zu schnell gewesen, dann Tempo etwas reduziert. Leider war am Schluss die Schnelligkeit nicht so, wie gewollt.
Monday Feb 25, 2019 #
6 PM
Laufen long 43:56 [2] 9.05 km (4:51 / km) +100m 4:36 / km
ahr:157 max:178
Lockerer Lauf zum reinkommen. Die letzten 12 min schneller.