Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Mar 9, 2019:
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Saturday Mar 9, 2019 #
2 PM
Laufen long 1:29:01 [2] 18.28 km (4:52 / km) +370m 4:25 / km
ahr:167 max:184
langer Lauf über Hügel und Felder bei Kamenz, kurze Unterbrechung durch Gewittersturm und Hagel
Thursday Mar 7, 2019 #
8 PM
Kraft 30:00 [3]
Wednesday Mar 6, 2019 #
6 PM
Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC warm up/down 11:18 [1] 1.72 km (6:34 / km)
7 PM
OL race 19:55 [5] ** 3.88 km (5:08 / km) +5m 5:06 / km
ahr:174 max:193
DD-Nachtsprint
es lief relativ gut bis Posten 14; ich verlor ca. 2:30 min an Posten 15, da dieser verstellt wurde; danach sehr unkonzentriert und fehlerhaft zu Ende gelaufen
es lief relativ gut bis Posten 14; ich verlor ca. 2:30 min an Posten 15, da dieser verstellt wurde; danach sehr unkonzentriert und fehlerhaft zu Ende gelaufen
Tuesday Mar 5, 2019 #
7 PM
Laufen tempo 31:08 [3] 6.98 km (4:28 / km) +100m 4:10 / km
ahr:165 max:179
ein etwas schnellerer Dauerlauf