Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Mar 23, 2019:
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Saturday Mar 23, 2019 #
9 AM
Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]
10 AM
OL race 23:57 [5] 4.7 km (5:06 / km) +115m 4:32 / km
DPT Sprint in Roßwein
7 PM
Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]
8 PM
OL race 1:28:27 [2] 7.55 km (11:43 / km) +140m 10:43 / km
ahr:139 max:165
DBK Nacht
Ich habe aus Versehen die Elite-Karte genommen, am 1. Posten aber keine Lust gehabt, zurück zu rennen. Es war dann ein langsames Kompass-Nacht-Training.
Ich habe aus Versehen die Elite-Karte genommen, am 1. Posten aber keine Lust gehabt, zurück zu rennen. Es war dann ein langsames Kompass-Nacht-Training.
Thursday Mar 21, 2019 #
6 PM
Laufen long 47:34 [2] 10.06 km (4:44 / km) +100m 4:30 / km
ahr:162 max:177
lockerer Lauf, am Ende gesteigert
Monday Mar 18, 2019 #
5 PM
Laufen warm up/down 10:20 [1] 1.83 km (5:39 / km) +15m 5:25 / km
ahr:136 max:148
6 PM
Laufen intervals 37:34 [5] 7.0 km (5:22 / km) +110m 4:59 / km
ahr:165 max:192
5 x (900 m, 15 Hm; 400 m, 7 Hm), 2 min/1min Pause
1 3:12, 1:14
2 3:14, 1:22
3 3:16, 1:22
4 3:16, 1:26
5 3:16, 1:22
1 3:12, 1:14
2 3:14, 1:22
3 3:16, 1:22
4 3:16, 1:26
5 3:16, 1:22
7 PM
Laufen warm up/down 5:26 [1] 0.82 km (6:38 / km) +15m 6:04 / km
Unihockey 40:00 [3]