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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fraxinus

In the 7 days ending Mar 30:

activity # timemileskm+m
  OL5 4:40:56 16.4 26.4 405
  Laufen2 53:43 6.55(8:12) 10.54(5:06) 90
  Kraft2 45:00
  Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC4 40:00
  Total13 6:59:39 22.95 36.94 495

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2:35
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 30 #

9 AM

Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]

10 AM

OL race 38:36 [4]

Trainingswochenende Sachsenkader Sohland
Mitteldistanz, DM Kurz Elite-Bahn von vor 20 Jahren
viele Fehler im Postenraum gemacht
1 PM

Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]

2 PM

OL intervals 1:17:04 [5] 7.53 km (10:14 / km) +200m 9:02 / km
ahr:148 max:194

Trainingswochenende Sachsenkader Sohland
Staffelstarts, mit Konstantin, Dennis und Franz
lief deutlich besser
7 PM

Kraft 20:00 [3]

Friday Mar 29 #

4 PM

Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]

5 PM

OL intervals 1:00:00 [5]

Trainingswochenende Sachsenkader Sohland
Sprintstaffel im Wald mit Höhenmetern und Steinen, 7 einzelne Posten holen
habe leider vergessen, meine Uhr zu benutzen
7 PM

Kraft 25:00 [3]

Wednesday Mar 27 #

5 PM

Laufen warm up/down 8:27 [1] 1.31 km (6:27 / km)

6 PM

OL race 18:06 [5] 3.3 km (5:29 / km) +30m 5:15 / km

DD-Sprint Proschhübel

Tuesday Mar 26 #

6 PM

Laufen long 45:16 [2] 9.23 km (4:54 / km) +90m 4:41 / km
ahr:153 max:167

Sunday Mar 24 #

9 AM

Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]

10 AM

OL race 1:27:10 [5] 15.57 km (5:36 / km) +175m 5:18 / km
ahr:170 max:185

BRL Lang Siebenlehn

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