Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Apr 13, 2019:
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Saturday Apr 13, 2019 #
6 PM
OL 54:37 [2] 6.5 km (8:24 / km) +105m 7:46 / km
ahr:142 max:165
JWOC-TL Dänemark #1 Höhenlinien-OL
Sehr lockeres Training zum Reinkommen auf einer Karte ohne Wege.
Sehr lockeres Training zum Reinkommen auf einer Karte ohne Wege.
Thursday Apr 11, 2019 #
6 PM
Laufen intervals 1:12:34 [5] 14.74 km (4:55 / km) +60m 4:49 / km
ahr:160 max:184
22:24 min Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC
6 x 6 min 3:40-3:45 Tempo
(1) 3:40
(2) 3:40
(3) 3:44
(4) 3:42
(5) 3:44
(6) 3:40
4 x 30s schnell
6 x 6 min 3:40-3:45 Tempo
(1) 3:40
(2) 3:40
(3) 3:44
(4) 3:42
(5) 3:44
(6) 3:40
4 x 30s schnell
Wednesday Apr 10, 2019 #
8 PM
Kraft 30:00 [3]
Tuesday Apr 9, 2019 #
6 PM
Laufen long 1:00:13 [1] 12.31 km (4:54 / km) +115m 4:40 / km
ahr:152 max:172
Sunday Apr 7, 2019 #
5 PM
Rad long 1:30:00 [2] 31.5 km (2:51 / km)
Bin mal spontan mit dem Fahrrad nach Hause gefahren, musste aber häufig anhalten, um nach dem Weg zu schauen. Strecke ist nur grob ausgemessen.
6 PM
Laufen long 34:38 [2] 7.32 km (4:44 / km) +30m 4:38 / km
ahr:154 max:166
Kürzerer lockerer Dauerlauf nach dem Radfahren.