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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fraxinus

In the 7 days ending Nov 23:

activity # timemileskm+m
  Unihockey1 1:15:00
  OL1 1:00:00 5.9(10:10) 9.5(6:19)
  Laufen1 40:00 5.89(6:47) 9.48(4:13)
  Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC1 10:00
  Total4 3:05:00 11.79 18.98

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Nov 22 #

2 PM

Note

Heute ein echt blöder Vorfall: ich habe mir an einer Schranktür den Kopf blutig gehauen, deswegen muss der Auf-Ab ausfallen:(

Wednesday Nov 20 #

12 PM

OL 1:00:00 [4] 9.5 km (6:19 / km)

Postenhatz
An sich lief es o-technisch gut, ich habe nur eine sehr ungünstige Postenreihenfolge gewählt. Ich bin nämlich nach Südosten losgerannt, und nicht in Richtung Ziel, so dass ich am Ende nochmal quer über die Karte zum Ziel musste und dementsprechend 6 Posten nicht anlaufen konnte. Bei idealer Reihenfolge wären fast alle drin gewesen.

Monday Nov 18 #

11 AM

Ein-/Auslaufen/Lauf-ABC 10:00 [1]

12 PM

Laufen intervals 40:00 [5] 9.48 km (4:13 / km)
ahr:172 max:197

Leistungsdiagnostik
4 x 10min Laufbandtest mit 1 min Pause
1 4:45 Tempo
2 4:23
3 4:04
4 3:47
6 PM

Unihockey 1:15:00 [3]

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