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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fraxinus

In the 7 days ending Jan 25:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:18:24 32.31(8:00) 52.0(4:58) 385
  Unihockey1 1:15:00
  Kraft1 21:00
  Total6 5:54:24 32.31 52.0 385

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 25 #

2 PM

Laufen long 45:28 [2] 9.24 km (4:55 / km) +50m 4:47 / km

sehr lockerer Dauerlauf, da ich noch etwas Muskelkater habe

Wednesday Jan 22 #

6 PM

Laufen intervals 1:16:27 [5] 13.77 km (5:33 / km)
ahr:156 max:187

15 min Einlaufen/Lauf-ABC
Sprintintervalle
8 x 100m ca. 15 s mit ca. 100s Trabpause
8 x 800m mit ca. 2:30-3:00 min Trabpause
(1) 2:42 min
(2) 2:43
(3) 2:38
(4) 2:39
(5) 2:36
(6) 2:36
(7) 2:36
(8) 2:37
Sehr intensive Einheit mit der Laufgruppe auf der Tartanbahn. Es lief sehr gut, habe auch immer geschaut, dass es nicht zu intensiv wird.
Es ist echt interessant, dass wir tendenziell immer schneller geworden sind.

Tuesday Jan 21 #

2 PM

Laufen long 1:01:29 [2] 13.21 km (4:39 / km) +235m 4:16 / km
ahr:158 max:181

lockerer Dauerlauf nördlich von Freiberg

Monday Jan 20 #

6 PM

Unihockey 1:15:00 [3]

Sunday Jan 19 #

2 PM

Laufen long 1:15:00 [2] 15.78 km (4:45 / km) +100m 4:36 / km
ahr:144 max:169

lockerer Dauerlauf mit Martin, den letzten km gesteigert
5 PM

Kraft 21:00 [3]

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