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Training Log Archive: Fraxinus

In the 7 days ending Feb 15:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:32:59 34.07(8:01) 54.83(4:59) 565
  Ski-Langlauf1 4:19:24 31.07(8:21) 50.0(5:11) 750
  Kraft1 15:00
  Total6 9:07:23 65.14 104.83 1315

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4:19
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SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 14 #

4 PM

Laufen long 1:11:21 [2] 12.59 km (5:40 / km) +115m 5:25 / km
ahr:161 max:173

lockerer Dauerlauf mit Karte und 50% Querlaufanteil
9 PM

Kraft 15:00 [3]

Thursday Feb 13 #

3 PM

Laufen long 51:55 [2] 10.87 km (4:47 / km) +155m 4:27 / km
ahr:155 max:168

lockerer Dauerlauf

Wednesday Feb 12 #

3 PM

Laufen intervals 1:28:59 [4] 18.89 km (4:43 / km) +190m 4:29 / km
ahr:156 max:185

29 min Einlaufen/Lauf-ABC, nach den Intervallen 14 min Auslaufen
6x6 min mit 90s Trabpause, 25-30 Hm pro Runde
(1) 3:49 Tempo
(2) 3:51
(3) 3:49
(4) 3:52
(5) 3:48
(6) 3:47
Es lief wieder sehr locker und flüssig.

Tuesday Feb 11 #

2 PM

Laufen long 1:00:44 [2] 12.48 km (4:52 / km) +105m 4:40 / km
ahr:157 max:168

lockerer Dauerlauf

Sunday Feb 9 #

9 AM

Ski-Langlauf race 4:19:24 [5] 50.0 km (5:11 / km) +750m 4:50 / km

Isergebirgslauf 50 km Klassisch
Ein 50 km Klassik-Rennen bei überraschenderweise meist sehr guten Schneebedingungen. Dafür, dass ich diesen Winter noch nie auf Skiern stand, bin ich relativ zufrieden.

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