Training Log Archive: FraxinusIn the 7 days ending Feb 15, 2020:
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Saturday Feb 15, 2020 #
Ski-Langlauf long 45:26 [2] 7.4 km (6:08 / km) +155m 5:33 / km
Ab jetzt ist eine Woche Skiurlaub in Harrachov im Riesengebirge.
Friday Feb 14, 2020 #
4 PM
Laufen long 1:11:21 [2] 12.59 km (5:40 / km) +115m 5:25 / km
ahr:161 max:173
lockerer Dauerlauf mit Karte und 50% Querlaufanteil
9 PM
Kraft 15:00 [3]
Thursday Feb 13, 2020 #
3 PM
Laufen long 51:55 [2] 10.87 km (4:47 / km) +155m 4:27 / km
ahr:155 max:168
lockerer Dauerlauf
Wednesday Feb 12, 2020 #
3 PM
Laufen intervals 1:28:59 [4] 18.89 km (4:43 / km) +190m 4:29 / km
ahr:156 max:185
29 min Einlaufen/Lauf-ABC, nach den Intervallen 14 min Auslaufen
6x6 min mit 90s Trabpause, 25-30 Hm pro Runde
(1) 3:49 Tempo
(2) 3:51
(3) 3:49
(4) 3:52
(5) 3:48
(6) 3:47
Es lief wieder sehr locker und flüssig.
6x6 min mit 90s Trabpause, 25-30 Hm pro Runde
(1) 3:49 Tempo
(2) 3:51
(3) 3:49
(4) 3:52
(5) 3:48
(6) 3:47
Es lief wieder sehr locker und flüssig.
Tuesday Feb 11, 2020 #
2 PM
Laufen long 1:00:44 [2] 12.48 km (4:52 / km) +105m 4:40 / km
ahr:157 max:168
lockerer Dauerlauf
Sunday Feb 9, 2020 #
9 AM
Ski-Langlauf race 4:19:24 [5] 50.0 km (5:11 / km) +750m 4:50 / km
Isergebirgslauf 50 km Klassisch
Ein 50 km Klassik-Rennen bei überraschenderweise meist sehr guten Schneebedingungen. Dafür, dass ich diesen Winter noch nie auf Skiern stand, bin ich relativ zufrieden.
Ein 50 km Klassik-Rennen bei überraschenderweise meist sehr guten Schneebedingungen. Dafür, dass ich diesen Winter noch nie auf Skiern stand, bin ich relativ zufrieden.