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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Mar 24:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:46:34 13.98 22.5
  Unihockey1 1:15:00
  OL1 35:11 4.1(8:35) 6.6(5:20)
  Kraft und Balance1 35:00
  Alternativ1 20:00
  Total6 5:31:45 18.08 29.1

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MoTuWeThFrSaSu

Saturday Mar 23 #

11 AM

OL race 35:11 [4] 6.6 km (5:20 / km)

Gromløpet Kick-off: Habe gewonnen :^) Sehr wenig Fehler, da die Bahn sehr einfach war. Die Beine waren noch etwas schwer vom Vortag. Schön wieder im schneefreien Wald zu Laufen.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Groml-pet-2019-Kick...

Laufen warm up/down 25:00 [1]

Friday Mar 22 #

7 PM

Laufen 9:24 [5] 3.0 km (3:08 / km)

3000m-Test in der Halle: Bin zufrieden, da ich meine Bestzeit um 5 sek verbessert habe.

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1EeQ47O9t0n...

Laufen warm up/down 25:00 [1]

Thursday Mar 21 #

7 PM

Laufen intervals 39:00 [5] 9.7 km (4:01 / km)

Intervalle: 8 x 4 min (1.15 km) // 1 min Pause
Habe mich heute stark gefühlt und es ging sehr schnell. Zum erste Mal im Wintertraining mussten wir nicht auf Eis und Schnee laufen. :-)

Laufen warm up/down 25:00 [1] 2.8 km (8:56 / km)

Wednesday Mar 20 #

8 PM

Unihockey 1:15:00 [3]

Tuesday Mar 19 #

7 PM

Laufen 43:10 [2] 7.0 km (6:10 / km)

Lockeres Laufen mit der OL-Gruppe - Es hat sich gut angefühlt heute wieder zu Laufen. Bin Gestern erst 04:00 Uhr von Dänemark zurück gekommen und war zu müde, um zum Training zu gehen.
8 PM

Kraft und Balance 35:00 [4]

Balanceübungen + Kraftübungen
In en Pausen zwischen den Übungen mussten wir O-technische Aufgaben lösen.

Alternativ 20:00 [1]

Lockeres Fußbalspiel mit der OL-Gruppe.

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