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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Jul 28:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 5:32:30 37.9(8:46) 61.0(5:27)
  OL1 20:00 1.74(11:30) 2.8(7:09)
  Total6 5:52:30 39.64(8:54) 63.8(5:32)

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 28 #

Laufen warm up/down 38:30 [2] 6.6 km (5:50 / km)

Laufen intervals 19:00 [4] 4.6 km (4:08 / km)

Intervalle: 1,2,1,2,1,2,1,2,1 min; 45 sek Pause

Saturday Jul 27 #

Laufen long 1:15:00 [1] 12.3 km (6:06 / km)

Ruhiger Dauerlauf

Friday Jul 26 #

2 PM

Laufen intervals 17:00 [5] 4.2 km (4:03 / km)

Intervalle: 1-2-3-3-2-1; 1 min Pause
Nach einer kurzen Krankheitsperiode beginnen die Vorbereitungen für das Hovedløp wieder.

Laufen warm up/down 42:30 [2] 6.5 km (6:32 / km)

Wednesday Jul 24 #

Note
(sick)

Bin heute mit einer leichten Erkältung und mit Schmerzen im Rücken aufgewacht. Schiebe deshalb meinen Pausetag nach vorne.

Tuesday Jul 23 #

12 PM

Laufen warm up/down 19:00 [2] 2.8 km (6:47 / km)

Laufen tempo 17:30 [5] 4.9 km (3:34 / km)

Tempoeinheit auf Waldwegen mit bergan und bergab Strecken.

Monday Jul 22 #

12 PM

Laufen 1:44:00 [2] 19.1 km (5:27 / km)

Dauerlauf
1 PM

OL 20:00 [3] 2.8 km (7:09 / km)

Kleine OL-Einheit mit Fokus auf Richtungslaufen halbwegs im Dauerlauf

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