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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 3:19:00 15.97 25.7
  OL4 2:53:47 16.34(10:38) 26.3(6:36)
  Total8 6:12:47 32.31 52.0

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

11 AM

Laufen warm up/down 25:00 [2]

OL race (Sprint) 14:12 [5] 3.6 km (3:57 / km)

Hovedløpet Sprint 2019
Sehr frustrierend!!!
Ich habe am Anfang einen riesen Fehler gemacht und fast einem Minute verloren. Den Rest des Laufes hatte ich ungefähr das selbe Tempo wie der Best und lag kurzzeitig sogar auf dem dritten Platz, aber ganz am Ende habe ich ein paar Sekunden verschenkt und endete auf dem 4. Platz - 2 Sekunden hinter dem 3. :-(

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Hovedl-pet-sprint/H...

Saturday Aug 3 #

10 AM

Laufen warm up/down 30:00 [2]

11 AM

OL race (Langdistanz) 44:35 [5] 9.0 km (4:57 / km)

Hovedløpet Lang 2019
Ich hatte im Lauf drei größere, unnötige Fehler, die mir einige Platzierungen gekostet haben. Ansonsten bin ich aber zufrieden mit dem Lauf. Ein 8. Platz ist eine klare verbesserung zum Vorjahr und ich haben somit auch mein Ziel, es in die top 10 zu schaffen, erreicht.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Hovedl-pet-lang/H16...

Friday Aug 2 #

3 PM

OL 45:00 [2] 5.9 km (7:38 / km)

Training vor dem Hovedløp im Nachbargelände

Thursday Aug 1 #

12 PM

OL 1:10:00 [2] 7.8 km (8:58 / km)

Vor dem Hovedløp eine lockere OL-Einheit im Wald.

Wednesday Jul 31 #

5 PM

Laufen warm up/down 37:30 [1] 5.9 km (6:21 / km)

Laufen intervals 16:00 [5] 3.6 km (4:27 / km)

Intervalle: 1,2,1,2,1,2,1 min; 1 min Pause

Tuesday Jul 30 #

9 PM

Laufen 40:30 [1] 5.9 km (6:52 / km)

Regeneratives Laufen

Monday Jul 29 #

9 PM

Laufen warm up/down 30:00 [2] 4.6 km (6:31 / km)

Laufen tempo 20:00 [5] 5.7 km (3:31 / km)

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