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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Sep 15:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:08:50 10.56(12:12) 17.0(7:35)
  Unihockey2 2:05:00
  Laufen3 1:45:00 6.09 9.8
  Fahrrad2 37:00 7.08(5:13) 11.4(3:15)
  Total7 6:35:50 23.74 38.2

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 15 #

11 AM

Laufen warm up/down 30:00 [2]

OL 27:58 [3] 4.4 km (6:21 / km)

Folloløpet - Trimtex-cup finale
Mit den meisten Strecken des Laufes bin ich sehr zufrieden. Ich hatte zweit Fehler: ein Parallelfehler zum 5. Posten und ein Richtungsfehler zum 11. Posten. Nach dem ersten Fehler habe ich sehr gut weitergemacht, ohne dabei zu viel Zeit zu verlieren. Es gelang mir den Flow zu behalten. Der letzte Fehler war es jedoch, der mir den Lauf kaputt gemacht hat. Schließlich kam ich auf den 4. Platz und in der Gesamtwertung des Cups auf den 3. Platz.

GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Follol-pet-med-Trim...

WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Ergebnisse Trimtex-cup: https://eventor.orientering.no/Standings/View/Seri...

Saturday Sep 14 #

2 PM

Laufen warm up/down 37:00 [2] 6.3 km (5:52 / km)

Laufen intervals 16:00 [4] 3.5 km (4:34 / km)

1-2-1-2-1-2-1 min; 1 min Pause

Thursday Sep 12 #

6 PM

OL 57:00 [3] 7.2 km (7:55 / km)

Ruhiges OL-Training

Fahrrad 19:00 [1] 5.7 km (3:20 / km)

Zum Training gefahren
7 PM

Fahrrad 18:00 [2] 5.7 km (3:09 / km)

Nach Hause gefahren

Tuesday Sep 10 #

6 PM

OL race 43:52 [3] 5.4 km (8:07 / km)

Klubmeisterschaft Mitteldistanz - bin nicht sehr schnell gelaufen aber habe dafür in einem sehr anspruchsvollem Gelände wenig Fehler gemacht.

WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Laufen warm up/down 22:00 [1]

8 PM

Unihockey 50:00 [3]

Monday Sep 9 #

8 PM

Unihockey 1:15:00 [3]

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