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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Sep 22:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:39:30 4.85 7.8
  Unihockey2 2:00:00
  OL6 1:46:08 12.8(8:17) 20.6(5:09)
  Total11 6:25:38 17.65 28.4

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 22 #

10 AM

Laufen warm up/down 30:00 [1]

11 AM

OL race (Staffel - Mitteldistanz) 30:15 [5] 4.9 km (6:10 / km)

NM Juniorenstaffel (2. Etappe)
Ein sehr schönes Ende vom Wochenende. Ich bin für ein Kombinationsteam gestartet und unser Läufer auf der ersten Etappe war lange in der Spitze dabei, aber hat am Ende doch noch ein paar Plätze verloren. Somit bin ich als 14. gestartet. Mit meiner Etappe richtig zufrieden Ich hatte sie 9. beste Etappenzeit und habe 6 Platzierung aufgeholt. Gegnerkontakt hatte ich zwar den ganzen Weg, aber ich hatte immer Kontrolle. Unsere letzte Etappe hat leider etwas länger gebraucht.

GPS: https://www.livelox.com/Events/Show/42127

Ergebnisse: http://liveresultater.no/livesider/index.php?arr=7...

Saturday Sep 21 #

Laufen warm up/down 1:10:00 [2]

Ein- & Auslaufen vor, zwischen und nach den Knockout-Sprint.
10 AM

OL (Sprint) 8:29 [3] 2.4 km (3:32 / km)

O-Idol Knockout-Sprint (Prolog - 1. Platz)
Bin wahrscheinlich etwas zu schnell gelaufen aber ich hatte das Gefühl, dass ich mich nicht zu viel verausgabt habe.

WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
2 PM

OL race (Sprint) 8:47 [4] 2.6 km (3:23 / km)

O-Idol Knockout-Sprint (Semifinale - 3. Platz) - Massenstart mit runners choice Gabelung
Lag bis kurz vor dem Ziel die ganze Zeit in der Spitze habe aber dann einen Fehler gemacht und musste noch einen Schlussspurt einlegen um auf den 3. Platz und in das Finale zu kommen.

Ergebnisse: http://liveresultater.no/livesider/index.php?arr=7...
4 PM

OL race (Sprint) 7:24 [5] 2.2 km (3:22 / km)

O-Idol Knockout-Sprint (Finale - 1. Platz) - Massenstart ohne Gabelung
Ich lang bis zum Ende ganz vorne in der Tram und habe das Rennen ganz am Ende zu meinen Vorteil entscheiden können.

Ergebnisse für den ganzen Knockout-Sprint: https://eventor.orientering.no/Documents/Event/207...

Friday Sep 20 #

5 PM

OL race (Sprint) 14:13 [3] 3.8 km (3:44 / km)

Norgescup Sprint - 4. Platz
Die meisten anderen und ich habe uns für den morgigen Tag geschont und sind ziemlich langsam gelaufen.

GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Norgescup-sprint/H-...

WinSplits: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Laufen warm up/down 20:00 [1]

Wednesday Sep 18 #

5 PM

Laufen 39:30 [4] 7.8 km (5:04 / km)

Fahrtspiel

Tuesday Sep 17 #

7 PM

OL 37:00 [3] 4.7 km (7:52 / km)

OL-Einheit als spezifische Vorbereitung auf die Läufe am Wochenende in Verdal. Fokus auf Kontrolle und Flow
8 PM

Unihockey 45:00 [3]

Monday Sep 16 #

8 PM

Unihockey 1:15:00 [2]

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