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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: AnselmOL

In the 7 days ending Nov 17:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 4:07:46 24.23 39.0
  Unihockey1 1:15:00
  Kraft und Balance1 29:00
  OL1 24:00 2.17(11:02) 3.5(6:51)
  Total6 6:15:46 26.41 42.5

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 17 #

12 PM

Laufen long 2:03:00 [2] 21.1 km (5:50 / km)

Ruhiger Dauerlauf im Schneematsch

Saturday Nov 16 #

3 PM

Laufen warm up/down 24:00 [1] 4.2 km (5:43 / km)

Laufen tempo 18:46 [4] 5.3 km (3:32 / km)

Thursday Nov 14 #

3 PM

Laufen warm up/down 32:00 [1] 5.5 km (5:49 / km)

Laufen intervals 30:00 [5]

Intervalle am Berg
6 x 1:55-2:00 min (etwa 500 m; + 50m)
Pause: wieder nach unten laufen; 3 min

Tuesday Nov 12 #

7 PM

Laufen warm up/down 20:00 [1] 2.9 km (6:54 / km)

OL 24:00 [3] 3.5 km (6:51 / km)

Schlaufen-OL
8 PM

Kraft und Balance 29:00 [4]

Monday Nov 11 #

7 PM

Unihockey 1:15:00 [3]

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