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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Oct 4:

activity # timemileskm+m
  Laufen3 3:13:10 24.73(7:49) 39.8(4:51)
  Fahrrad2 55:00 11.06(4:58) 17.8(3:05)
  OL1 53:46 4.72(11:23) 7.6(7:04)
  Kraft und Balance1 39:00
  Total7 5:40:56 40.51 65.2

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1:54
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 4 #

10 AM

Fahrrad 28:00 [1] 8.8 km (3:11 / km)
ahr:123

Zum OL
11 AM

OL 53:46 [3] 7.6 km (7:04 / km)
ahr:158

Kleiner, lokaler OL:
Bin relativ ruhig gelaufen, bin einigermaßen Sauber gelauf und hatte ziemlich guten Flow. Bis auf ein paar fragwürdigen Routenwahlen war ich eigentlich ganz zufrieden. Doch dann hab ich bei der einfachsten Strecke, zum 12. Posten, einen Pfad übersehen und einen fetten Parallelfehler gemacht...

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Morgenfrisk-i-Follo...
12 PM

Fahrrad 27:00 [1] 9.0 km (3:00 / km)
ahr:130

Nach Hause

Saturday Oct 3 #

7 PM

Laufen 40:10 [2] 8.6 km (4:40 / km)
ahr:144

Kurze Runde mit ein paar Sprints
8 PM

Kraft und Balance 39:00 [3]

Etwas zu lange seit dem letzten Krafttraining

Tuesday Sep 29 #

6 PM

Laufen long 1:54:00 [2] 23.7 km (4:49 / km)
ahr:139

Ruhiger Dauerlauf. Hauptsächlich auf harter Unterlage.

Monday Sep 28 #

4 PM

Laufen 39:00 [1] 7.5 km (5:12 / km)
ahr:127

Restitutionslauf

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