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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Oct 18:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 4:17:30 26.22(9:49) 42.2(6:06)
  Unihockey3 3:40:00
  OL3 2:53:21 14.48(11:58) 23.3(7:26)
  Kraft und Balance1 37:00
  Total10 11:27:51 40.7 65.5

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 18 #

9 AM

Laufen 1:57:30 [1] 18.2 km (6:27 / km)
ahr:125

Ruhiger Dauerlauf mit Ask mit zwei kurzen OL-Runden zwischendurch

OL 41:30 [2] 4.6 km (9:01 / km)

2 kurze, ruhige OL-Runden. Hatte gute Kontrolle

Saturday Oct 17 #

11 AM

Laufen warm up/down 26:00 [1] 2.7 km (9:38 / km)

Ein- und Auslaufen
11 PM

OL 53:00 [3] 8.1 km (6:33 / km)

Oppsalcup finale
Saisonabschluss mit dem Verein. Drei kreative OL-Disziplinen: Manipulierte Karte, Quiz-OL und Schiffe-versenken-OL
War beim OL Teil der Sache ganz gut, aber war nicht klug genug und hatte nicht genügend Glück bei dem Rest der Sache.
Hab am Ende aber den Oppsalcup gewonnen :)

GPS (Die Karten waren etwas anders):
https://www.livelox.com/Viewer/Oppsal-sesongavslut...

Friday Oct 16 #

7 PM

Unihockey (Match) 1:00:00 [3]

Haben das erste Spiel der Saison gewonnen!!!
Und ich hatte ein Tor und eine Vorlage :)

Unihockey warm up/down 20:00 [1]

Aufwärmen

Thursday Oct 15 #

Unihockey 1:00:00 [2]

Wednesday Oct 14 #

8 PM

Laufen 42:00 [1] 8.3 km (5:04 / km)
ahr:140

Restitutionslauf

Tuesday Oct 13 #

8 PM

OL race 1:18:51 [3] 10.6 km (7:26 / km)

Kreismeisterschaft Nacht-OL: 4. Platz (+7:34)
Kein guter Lauf. Hatte nie so richtig ein Gefühl von Kontrolle und hing mit dem Orientieren immer etwas hinterher. Dementsprechend hatte ich auch viel Zeitverlust. Konnte zum Glück eine großen Teil zusammen mit anderen Läufern laufen, bevor die Bahn sich gegabelt hat. Danach habe ich noch mehr Fehler gemacht und bin nur langsam vorangekommen.

WinSplits:
http://obasen.orientering.se/winsplits/online/no/d...

GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/KM-natt-AOOK/H-17-2...

Laufen warm up/down 25:00 [1] 3.8 km (6:35 / km)

Aufwärmen
9 PM

Laufen 47:00 [1] 9.2 km (5:07 / km)

Nach Hause laufen (Auslaufen)

Monday Oct 12 #

7 AM

Kraft und Balance 37:00 [2]

7 PM

Unihockey 1:20:00 [2]

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