Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Nov 29, 2020:
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Sunday Nov 29, 2020 #
5 PM
Løping - rolig warm up/down 48:15 [1] 9.5 km (5:05 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 29:30 [4] 7.2 km (4:06 / km)
Intervalle: 20x1 min; P: 30 sek
Beine haben sehr für funktioniert. Etwa 3:05 pace
Beine haben sehr für funktioniert. Etwa 3:05 pace
Saturday Nov 28, 2020 #
1 PM
Løping - rolig warm up/down 19:30 [1] 3.3 km (5:55 / km)
Zum Start und vom Ziel zurück
Orientering - rolig 57:30 [2] 7.5 km (7:40 / km)
Vielposten-OL:
Hat mega Spaß gemacht. Habe fast alle Posten perfekt getroffen und hatte immer einen guten Flow. Musste nur zwei Mal etwas länger im Postenring suchen. Am Ende nicht mehr ganz konzentrieren.
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Oppsal-manedens-loy...
Hat mega Spaß gemacht. Habe fast alle Posten perfekt getroffen und hatte immer einen guten Flow. Musste nur zwei Mal etwas länger im Postenring suchen. Am Ende nicht mehr ganz konzentrieren.
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Oppsal-manedens-loy...
Friday Nov 27, 2020 #
5 PM
Styrke 45:00 [3]
Thursday Nov 26, 2020 #
7 PM
Løping - rolig warm up/down 28:30 [1] 3.9 km (7:18 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 29:30 [4] 6.4 km (4:37 / km)
Sprintrelevante Intervalle: 7x eine Runde (ca. 3:20); P: 1 min
War wegen den vielen Wendungen, Beschleunigungen und Treppen ziemlich Anstrengend. Hat sich nicht besonders schnell angefühlt, aber ging bei der Strecke nicht anders. Etwa 3:40er Pace
War wegen den vielen Wendungen, Beschleunigungen und Treppen ziemlich Anstrengend. Hat sich nicht besonders schnell angefühlt, aber ging bei der Strecke nicht anders. Etwa 3:40er Pace
Wednesday Nov 25, 2020 #
Note
(rest day)
Tuesday Nov 24, 2020 #
7 PM
Løping - rolig 18:00 [1] 2.6 km (6:55 / km)
Ein- und Auslaufen
Orientering - rolig 49:00 [2] 6.0 km (8:10 / km)
Langsame Kompass-OL Runde im Dunkeln. Ziemlich anspruchsvoll, einige Fehler hat aber insgesamt gut geklappt. Am Ende das Tempo nochmal leicht hochgedreht.
Monday Nov 23, 2020 #
8 AM
Styrke 30:00 [2]
3 PM
Løping - rolig warm up/down 48:30 [1] 8.9 km (5:27 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig intervals 29:30 [3] 6.4 km (4:37 / km)
Intervalle auf Pfad: 20x1 min; P: 30 sek
In die eine Richtung leicht bergan und in die andere bergab. Beine haben sich sehr gut angefühlt.
In die eine Richtung leicht bergan und in die andere bergab. Beine haben sich sehr gut angefühlt.