Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending Dec 6, 2020:
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Sunday Dec 6, 2020 #
10 AM
Løping - rolig 4:47:00 [1] 42.6 km (6:44 / km)
ahr:134
Sehr ruhiger Dauerlauf:
Habe mich mit Freunden getroffen und sind zusammen auf vereisten und nassen Pfaden im Wald gelaufen. Zwischendrin haben wir eine Pause in einer der Markahütten gemacht. Auf dem Heimweg musste ich dann wieder alleine laufen. Da es hauptsächlich auf Asphaltwegen nach Hause ging und daher etwas schneller ging, war ich schon fast ein Marathon gelaufen. Auf die letzten paar Kilometer hatte ich dann mega Bock. Ist daher etwas länger als geworden als geplant.
Beine gingen insgesamt gut, aber die Waden taten mir danach etwas weh.
Habe mich mit Freunden getroffen und sind zusammen auf vereisten und nassen Pfaden im Wald gelaufen. Zwischendrin haben wir eine Pause in einer der Markahütten gemacht. Auf dem Heimweg musste ich dann wieder alleine laufen. Da es hauptsächlich auf Asphaltwegen nach Hause ging und daher etwas schneller ging, war ich schon fast ein Marathon gelaufen. Auf die letzten paar Kilometer hatte ich dann mega Bock. Ist daher etwas länger als geworden als geplant.
Beine gingen insgesamt gut, aber die Waden taten mir danach etwas weh.
Saturday Dec 5, 2020 #
4 PM
Løping - rolig warm up/down 1:04:00 [1] 11.0 km (5:49 / km)
Aufwärmen und Auslaufen
Løping - rolig 32:15 [3] 7.0 km (4:36 / km)
Intervalle am Berg: 7 x 2:05 min (520m; +50hm); P: 3:15 (bergab joggen)
Beine waren heute sehr schwer. Bin den Berg daher etwas langsamer als normalerweise hochgelaufen.
Beine waren heute sehr schwer. Bin den Berg daher etwas langsamer als normalerweise hochgelaufen.
11 PM
Styrke 41:30 [3]
Friday Dec 4, 2020 #
8 PM
Løping - rolig long 1:50:00 [2] 23.7 km (4:38 / km)
ahr:140
Dauerlauf im moderatem Tempo. Hat sich heute ziemlich anstrengend angefühlt
Thursday Dec 3, 2020 #
7 PM
Løping - rolig warm up/down 21:00 [1] 2.8 km (7:30 / km)
Ein- und Auslaufen
Løping - rolig intervals 23:00 [4] 4.8 km (4:47 / km)
Intervalle: 5 x 3-1 min; P: 30 sek
Sind im Park gelaufen auf einer Wiese und im Wald. Beine liefen gut, aber konnte die letzten beiden Intervalle nicht ordentlich ausführen, da meine Stirnlampe den Geist aufgegeben hat
Sind im Park gelaufen auf einer Wiese und im Wald. Beine liefen gut, aber konnte die letzten beiden Intervalle nicht ordentlich ausführen, da meine Stirnlampe den Geist aufgegeben hat
Wednesday Dec 2, 2020 #
Note
(rest day)
Nach der Schule zu müde, um zu trainieren
Tuesday Dec 1, 2020 #
7 PM
Løping - rolig warm up/down 44:00 [1] 6.4 km (6:52 / km)
Einlaufen, Posten einsammeln und Auslaufen
Orientering - rolig 34:00 [3] 6.8 km (5:00 / km)
Sprintintervalle: 4 kurze Runden und Starts in kleineren Gruppen. Bin ziemlich gut gelaufen und habe kaum Fehler gemacht
Monday Nov 30, 2020 #
7 PM
Løping - rolig 43:00 [2] 9.4 km (4:34 / km)
ahr:149
Lockeres Laufen vor dem Krafttraining
Styrke 48:00 [3]