Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Feb 14:

activity

time

miles

Kraft und Balance

1:48:45

Laufen

1:10:30

8.45

(8:21)

13.6

(5:11)

59:30

5.16

(11:32)

8.3

(7:10)

Total

3:58:45

13.61

21.9

0:59

0:00

OL 33:00 [2] 3.6 km (9:10 / km)
ahr:145

Kürzere OL-Runde mit Fokus auf Routenwahl und viel Kartenlesen. Etwas Zeitverlust an einem Posten, ansonsten sehr gut. Fuß hat nicht weh getan.

Laufen warm up/down 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)

Ein- und Auslaufen

Laufen 33:30 [3] 8.2 km (4:05 / km)
ahr:164

Kaum Schmerzen im Fuß

Kraft und Balance 59:30 [3]

Beine

OL 26:30 [3] 4.7 km (5:38 / km)

OL-intervalle Sprint.
Fuß hat gut funktioniert, bin aber nicht besonders schnell gelaufen. Habe am Anfang kleinere Fehler gemacht, aber danach keine.

Laufen warm up/down 21:00 [1] 2.7 km (7:47 / km)

Ein- und Auslaufen

Kraft und Balance 49:15 [3]

Oberkörper