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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Anselm

In the 7 days ending Feb 14:

activity # timemileskm+m
  Kraft und Balance2 1:48:45
  Laufen3 1:10:30 8.45(8:21) 13.6(5:11)
  OL2 59:30 5.16(11:32) 8.3(7:10)
  Total5 3:58:45 13.61 21.9

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 14 #

OL 33:00 [2] 3.6 km (9:10 / km)
ahr:145

Kürzere OL-Runde mit Fokus auf Routenwahl und viel Kartenlesen. Etwas Zeitverlust an einem Posten, ansonsten sehr gut. Fuß hat nicht weh getan.

Laufen warm up/down 16:00 [1] 2.7 km (5:56 / km)

Ein- und Auslaufen

Friday Feb 12 #

Laufen 33:30 [3] 8.2 km (4:05 / km)
ahr:164

Kaum Schmerzen im Fuß

Thursday Feb 11 #

Kraft und Balance 59:30 [3]

Beine

Tuesday Feb 9 #

OL 26:30 [3] 4.7 km (5:38 / km)

OL-intervalle Sprint.
Fuß hat gut funktioniert, bin aber nicht besonders schnell gelaufen. Habe am Anfang kleinere Fehler gemacht, aber danach keine.

Laufen warm up/down 21:00 [1] 2.7 km (7:47 / km)

Ein- und Auslaufen

Monday Feb 8 #

Kraft und Balance 49:15 [3]

Oberkörper

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