Training Log Archive: AnselmIn the 7 days ending May 23, 2021:
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Sunday May 23, 2021 #
Sykkling 28:34 [1] 9.54 km (20.0 kph)
ahr:125
Orientering - rolig 33:56 [2] 5.01 km (6:46 / km)
ahr:153 rhr:41 slept:7.5
Ging heute wieder nicht besonders gut. Hatte mehrere Parallelfehler.
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Morgenfrisk-Pinse/A...
Saturday May 22, 2021 #
Løping - rolig warm up/down 15:38 [1] 2.09 km (7:29 / km)
ahr:120
Orientering - rolig 46:49 [3] 5.96 km (7:51 / km)
ahr:149 rhr:46 slept:9.0
Keine besonders gute Leistung. Zum 2. Posten habe ich einen großen Richtungsfehler gemacht. Ansonsten gab es noch mehrere kleine Fehler und es ging generell einfach nicht besonders fließend.
GPS: https://www.livelox.com/Viewer/Corona-Tour-of-Lill...
Friday May 21, 2021 #
Sykkling 41:05 [1] 14.2 km (20.7 kph)
ahr:119
Løping - rolig 56:14 [1] 6.56 km (8:34 / km)
ahr:119
Musste dann die Strecke über das Strava-Segment memorieren.
Løping - rolig 28:39 [4] 5.36 km (5:21 / km)
ahr:166 rhr:43 slept:8.5
Bin zwar etwas falsch gelaufen, aber Strava hat das Segment zum Glück anerkannt und ich habe die Bestzeit bekommen. Der Lauf dieser Woch war auf sehr technischen Pfaden und es war relativ anspruchsvoll und vor allem anstrengend.
Sykkling 34:09 [1] 10.42 km (18.3 kph)
ahr:97
Thursday May 20, 2021 #
Sykkling 37:12 [1] 10.77 km (17.4 kph)
ahr:112
Løping - rolig 12:42 [1] 1.49 km (8:31 / km)
ahr:114
Orientering - rolig 42:04 [3] 5.79 km (7:16 / km)
ahr:157 rhr:43 slept:9.0
GPS:
https://www.livelox.com/Viewer/Ukas-l-ype-Slettfje...
Sykkling 32:59 [1] 12.94 km (23.5 kph)
ahr:124
Wednesday May 19, 2021 #
Løping - rolig intervals 29:00 [3] 7.11 km (4:05 / km)
ahr:146 rhr:40 slept:9.0
Bin 5 Intervalle schnell (3:00 pace) und 5 langsam (3:30) gelaufen. Beine haben sich gut angefühlt
Løping - rolig 40:46 [1] 7.41 km (5:30 / km)
ahr:128
Tuesday May 18, 2021 #
Løping - rolig warm up/down 11:53 [1] 1.57 km (7:34 / km)
ahr:120
Orientering - rolig 48:44 [3] 7.31 km (6:40 / km)
ahr:163 rhr:38 slept:8.5
Nach einiger Zeit habe ich die anderen eingeholt und bin schnell vorbei gelaufen. Habe also hauptsächlich komplett aleine orientiert und konnte auch größer Fehler vermeiden.
Monday May 17, 2021 #
Note
rhr:40 slept:7.5 (rest day)