Training Log Archive: Carocci

In the 1 days ending Mar 24, 2021:

activity

time

miles

Foot Orienteering

27:49

4.96

(5:36)

7.99

(3:29)

34c

Running

26:26

3.24

(8:10)

5.21

(5:04)

Stretching

9:20

Total

1:03:35

8.2

13.2

34c

[1-5]

54:15

1:03

0:00

8 AM

Running warm up/down 15:47 [1] 3.19 km (4:57 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II

Riscaldamento

9 AM

Foot Orienteering tempo 8:09 [5] ** 2.48 km (3:17 / km) +14m 3:12 / km
7c shoes: Saucony Kinvara 11 II

MOC Camp - Knockout quarti
3°; ero morto ma contento; ho battuto Tranchand e mi sono qualificato in semifinale

11 AM

Foot Orienteering tempo 10:57 [5] ** 3.05 km (3:35 / km)
12c shoes: Saucony Kinvara 11 II

MOC Camp - Knockout semifinali
5°; ero andato; anche questa l'ho fatta insieme al ceco dei quarti

2 PM

Foot Orienteering tempo 8:43 [5] ** 2.46 km (3:33 / km) +9m 3:29 / km
15c shoes: Saucony Kinvara 11 II

MOC Camp - Knockout finale
Le ho prese di corsa

Running warm up/down 10:39 [1] 2.02 km (5:16 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II

Defaticamento

9 PM

Stretching 9:20 [0]