Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending May 30, 2021:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||
Sunday May 30, 2021 #
Running warm up/down 11:14 [1] 2.01 km (5:35 / km) +46m 5:01 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering race 34:21 [5] *** 5.9 km (5:49 / km) +213m 4:56 / km
16c shoes: VJ Bold X
1^ frazione
1°
Frazione consistente, dopo i primi forking ero 30" dietro a Debertolis, ma poi l'ho ripreso nel King of the Leg (che ho vinto) e gli ho dato 10"
Running warm up/down 9:56 [1] 1.69 km (5:53 / km) +34m 5:20 / km
shoes: VJ Bold X
Stretching 23:20 [0]
Saturday May 29, 2021 #
Running warm up/down 19:09 [1] 2.73 km (7:01 / km) +103m 5:54 / km
shoes: VJ Bold X
Esercizi 10:00 [1]
Foot Orienteering race 1:14:15 [5] *** 11.83 km (6:17 / km) +388m 5:24 / km
22c shoes: VJ Bold X
2° (+4'59")
Un po' impreciso all'inizio con errore alla 4; tratta lunga buona ma a un certo punto sono passato nel bosco quando era meglio rimanere sul sentiero; generalmente stanco, forse anche perché ho guidato.
Running warm up/down 16:33 [1] 3.0 km (5:31 / km) +120m 4:36 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Friday May 28, 2021 #
Foam roller 31:00 [0]
Thursday May 27, 2021 #
Running warm up/down 22:20 [2] 4.94 km (4:31 / km) +170m 3:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Esercizi 35:00 [1]
Running intervals 20:48 [4] 5.16 km (4:02 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
Avg: 4'36"
Prime ripetute vere con le scarpe nuove, buone sensazioni e bello in progressione
Running warm up/down 15:38 [1] 3.15 km (4:58 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday May 26, 2021 #
Stretching 23:20 [0]
Running 53:54 [3] 13.0 km (4:09 / km) +184m 3:52 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Foam roller 31:00 [0]
Tuesday May 25, 2021 #
Running warm up/down 22:55 [1] 4.7 km (4:53 / km) +140m 4:15 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running 3:10 [2] 0.63 km (5:02 / km)
shoes: Adidas Distancestar
Esercizi 50:00 [1]
Running 20:31 [3] 5.22 km (3:56 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running intervals 29 [4] 0.21 km (2:18 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running intervals 1:31 [4] 0.61 km (2:29 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
Running warm up/down 6:04 [1] 1.11 km (5:28 / km) +20m 5:01 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running intervals 1:09 [3] 0.44 km (2:37 / km) +20m 2:08 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II