Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Jun 6, 2021:
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Sunday Jun 6, 2021 #
Running hills 50:49 [3] 11.72 km (4:20 / km) +294m 3:51 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 18:00 [0]
Saturday Jun 5, 2021 #
Running 40:33 [2] 9.16 km (4:26 / km) +58m 4:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Friday Jun 4, 2021 #
Running warm up/down 15:31 [1] 2.97 km (5:13 / km) +124m 4:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running 41 [2] 0.24 km (2:51 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Running intervals 24:45 [4] 5.33 km (4:39 / km)
shoes: Saucony Fastwitch 9
Avg 1000: 3'00"; avg 400: 63"
Ero molto affaticato dal raduni appena passato e in più faceva molto caldo. Poi il primo 400 in 61" lo ha reso uno dei lavori più duri dell'anno
Esercizi 40:00 [2]
Running warm up/down 11:43 [1] 2.32 km (5:03 / km)
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Jun 3, 2021 #
Running 25:08 [1] 5.3 km (4:45 / km) +90m 4:22 / km
shoes: Saucony Kinvara 11 II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Jun 2, 2021 #
Running warm up/down 19:45 [1] 3.14 km (6:17 / km) +139m 5:09 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering long 1:30:04 [4] *** 14.21 km (6:20 / km) +483m 5:25 / km
21c shoes: VJ Bold X
Tutti sommato bene, tratte lunghe non molto interessanti però
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Jun 1, 2021 #
Running warm up/down 52:44 [2] 6.25 km (8:26 / km) +485m 6:05 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 38:30 [2] *** 5.76 km (6:41 / km) +93m 6:11 / km
14c shoes: VJ Bold X
Un po' frastornato dopo il giretto appena fatto
Foot Orienteering 47:21 [3] *** 6.0 km (7:54 / km) +281m 6:24 / km
shoes: VJ Bold X
Davvero un bel bosco, peccato per gli alberi caduti
Generalmente bene fino a quasi alla fine dove ho sbagliato nella zona disboscata
La stanchezza si comincia a far sentire
Foam roller 21:00 [0]
Stretching 12:40 [0]
Monday May 31, 2021 #
Running warm up/down 21:51 [1] 2.52 km (8:40 / km) +228m 5:58 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 54:18 [3] *** 8.04 km (6:45 / km) +254m 5:50 / km
19c shoes: VJ Bold X
Molte zone con alberi caduti, ma comunque un buon allenamento
Running warm up/down 9:10 [1] 1.73 km (5:18 / km)
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 59:57 [2] **** 6.99 km (8:35 / km) +247m 7:17 / km
26c shoes: VJ Bold X
Bussola-corridoio-control picking-bussola-control picking
Partito bene, poi indecisione nell'ultimo punto a bussola. Buon corridoio fino alla parte finale dove sono uscito di molto. Tratta lunga solo di bussola sbagliata nettamente.
Stretching 12:40 [0]