Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Feb 27, 2022:
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Sunday Feb 27, 2022 #
Stretching 15:00 [0]
Bike 12:37 [1] 4.11 km (19.5 kph)
Trail-O race 1:10:00 [0]
31c
Pre-O (25 punti + 2 piazzole a tempo)
Trail-O race 20:00 [0]
30c
One man relay: 15 punti Pre-O sprint + 3 piazzole a tempo
Running warm up/down 13:15 [1] 2.57 km (5:09 / km) +17m 4:59 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 28:20 [2] ** 6.3 km (4:30 / km) +52m 4:19 / km
36c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bike 15:37 [1] 3.93 km (15.1 kph) +16m
Stretching 23:20 [0]
Saturday Feb 26, 2022 #
Running 34:30 [2] 7.36 km (4:41 / km) +184m 4:10 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 5:34 [1] 1.23 km (4:32 / km) +16m 4:15 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running 17:51 [3] 4.19 km (4:16 / km) +173m 3:32 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 10:20 [1] 2.29 km (4:31 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Bike 14:07 [1] 3.93 km (16.7 kph)
Bike 12:54 [1] 3.98 km (18.5 kph) +16m
Friday Feb 25, 2022 #
Bike 16:53 [0] 3.74 km (13.3 kph) +16m
Running 38:37 [1] 8.38 km (4:36 / km) +47m 4:29 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Feb 24, 2022 #
Running warm up/down 12:58 [1] 2.6 km (4:59 / km) +23m 4:47 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering tempo 29:17 [4] *** 4.71 km (6:13 / km) +129m 5:28 / km
13c shoes: VJ Bold X
Una buona prova per finire la settimana, peccato per il minuto perso alla 12
Running warm up/down 5:09 [1] 1.01 km (5:06 / km) +4m 5:00 / km
shoes: VJ Bold X
Wednesday Feb 23, 2022 #
Running warm up/down 13:02 [1] 2.49 km (5:14 / km) +19m 5:03 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering intervals 34:23 [4] *** 6.9 km (4:59 / km) +171m 4:26 / km
16c shoes: VJ Bold X
Sbagliato tanto, soprattutto il primo punto dove ho perso 2', poi un po' meglio ma soffro sempre le mass start
Running warm up/down 1:53 [1] 0.34 km (5:32 / km) +6m 5:05 / km
shoes: VJ Bold X
Running warm up/down 10:51 [1] 1.98 km (5:29 / km) +40m 4:59 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 34:22 [2] **** 4.13 km (8:19 / km) +171m 6:54 / km
12c shoes: VJ Bold X
Parte iniziale buona, poi come al solito quando la vegetazione si infittisce sbaglio molto
Running warm up/down 16:27 [1] 2.79 km (5:54 / km) +33m 5:34 / km
shoes: VJ Bold X
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Feb 22, 2022 #
Running warm up/down 17:31 [1] 3.77 km (4:39 / km) +58m 4:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi 5:00 [1]
Foot Orienteering tempo 12:44 [4] *** 2.98 km (4:16 / km) +46m 3:58 / km
21c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Molto stanco e poco lucido
Running warm up/down 14:10 [1] 2.24 km (6:19 / km) +48m 5:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 10:00 [1] 1.73 km (5:47 / km) +5m 5:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering intervals 14:16 [4] *** 3.69 km (3:52 / km) +113m 3:21 / km
21c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Primo nelle prime due manche e terzo alla terza per una scelta sbagliata (forse secondo per una squalifica)
Running warm up/down 5:00 [1] 1.02 km (4:54 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi 30:00 [3]
Running warm up/down 4:08 [1] 0.75 km (5:31 / km) +5m 5:20 / km
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 41:19 [2] **** 6.39 km (6:28 / km) +93m 6:02 / km
20c shoes: VJ Bold X
Purtroppo in notturna non sono efficiente come di giorno su questi terreni, tantissime imprecisioni
Stretching 12:40 [0]
Monday Feb 21, 2022 #
Running warm up/down 3:11 [1] 0.65 km (4:54 / km)
shoes: VJ Bold X
Foot Orienteering 1:02:12 [2] *** 8.83 km (7:03 / km) +315m 5:59 / km
26c shoes: VJ Bold X
Davvero un bel posto, alcune parti con un buon flow, altre con qualche rammarico
Foot Orienteering 40:51 [3] *** 5.77 km (7:05 / km) +133m 6:21 / km
42c shoes: VJ Bold X
Buon flow all'inizio, quando è iniziato il verde ho avuto qualche problema ma non troppi
Stretching 23:20 [0]