Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending Mar 20, 2022:
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Sunday Mar 20, 2022 #
Running warm up/down 16:43 [1] 3.64 km (4:36 / km) +30m 4:25 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 13:13 [5] *** 3.18 km (4:09 / km) +46m 3:53 / km
22c shoes: Saucony Fastwitch 9
17° (+47")
Fino alla 16 più o meno bene, con un errore rilevante alla 4 per una scelta sbagliata. Poi alla 17 ho perso qualche secondo perché stavo imboccando la strada sbagliata e alla 18 ho buttato via la gara perché pensavo di dover andare alla 19.
Running warm up/down 11:05 [1] 1.39 km (7:58 / km)
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Saturday Mar 19, 2022 #
Running warm up/down 20:15 [1] 4.29 km (4:43 / km) +57m 4:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 14:22 [5] *** 3.71 km (3:52 / km) +73m 3:32 / km
22c shoes: Saucony Fastwitch 9
18° (tempo vero: 10'09"; +40")
Fisicamente non mi sentivo al meglio dopo la settimana passata. Tecnicamente ho sbagliato poco: ho perso 5" alla 10 per aver preso un vicolo stretto e poco altro. Mi ha deconcentrato il parco chiuso per funerale nell'ultima parte, per cui sono state tolte 3 tratte
Running warm up/down 8:05 [1] 1.39 km (5:49 / km) +9m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Stretching 23:20 [0]
Friday Mar 18, 2022 #
Running warm up/down 13:19 [1] 2.02 km (6:36 / km) +20m 6:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 24:18 [2] *** 4.97 km (4:53 / km) +94m 4:28 / km
29c shoes: Saucony Kinvara 12 II
A velocità basse è più facile, solo 2 errori per la carta sbagliata
Running warm up/down 3:27 [1] 0.6 km (5:45 / km) +3m 5:37 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 4:24 [1] 0.65 km (6:46 / km) +26m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 14:40 [1] *** 2.45 km (5:59 / km) +45m 5:29 / km
20c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 5:28 [1] 1.12 km (4:53 / km) +8m 4:43 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Stretching 23:20 [0]
Thursday Mar 17, 2022 #
Running warm up/down 21:46 [1] 4.77 km (4:34 / km) +8m 4:32 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Running warm up/down 13:33 [1] 2.35 km (5:46 / km) +11m 5:38 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 8:40 [4] ** 2.49 km (3:29 / km)
12c shoes: Saucony Fastwitch 9
3°
Ho fatto la scelta migliore, ero secondo col gruppo fino alla fine, ma alla 11 Otto Kaario mi ha passato e quindi niente qualificazione
Running warm up/down 10:24 [1] 2.0 km (5:12 / km) +43m 4:42 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 6:55 [4] *** 1.58 km (4:23 / km) +57m 3:43 / km
10c shoes: Saucony Fastwitch 9
Con una buona prova ho vinto per distacco, controllando i primi punti, poi prendendo la testa e staccando progressivamente gli altri
Running warm up/down 16:16 [1] 3.12 km (5:13 / km) +51m 4:49 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 7:41 [4] *** 1.77 km (4:20 / km) +63m 3:41 / km
12c shoes: Saucony Fastwitch 9
Ho vinto anche questa, anche se alcune volte mi sono lasciato trascinare dagli altri che sbagliavano, però per lo più ho cercato di gestire seguendo per poi lanciare lo sprint finale lungo
Running warm up/down 7:06 [1] 1.18 km (6:01 / km) +25m 5:26 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Stretching 23:20 [0]
Wednesday Mar 16, 2022 #
Running warm up/down 13:08 [1] 2.27 km (5:47 / km) +48m 5:14 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 10:19 [1] 1.67 km (6:11 / km) +55m 5:18 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering intervals 25:11 [3] **** 4.57 km (5:31 / km) +150m 4:44 / km
16c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Sempre bellissima e tecnica Matera. Ripetute non tirate al massimo, ma neanche joggate. Quasi sempre sul pezzo
Running warm up/down 21:39 [2] 3.73 km (5:48 / km) +155m 4:48 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Foot Orienteering 29:31 [3] ***** 5.37 km (5:30 / km) +274m 4:23 / km
23c shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Bene il primo giro, a parte un errore all'ultimo punto. Difficile il secondo partendo per primo. La gente in mezzo mi dava un po' di fastidio, non sempre facevo le scelte migliori
Running warm up/down 8:29 [1] 1.26 km (6:44 / km) +75m 5:11 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Pro
Stretching 23:20 [0]
Tuesday Mar 15, 2022 #
Running warm up/down 16:17 [1] 3.16 km (5:09 / km) +22m 4:59 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 17:03 [4] **** 3.21 km (5:19 / km) +128m 4:26 / km
22c shoes: Saucony Kinvara 12 II
Sempre molto bello e intricato Tursi. Bene la prima parte, in anticipo. Dopo il cambio carta ho combinato un po' di casino, non ero quasi mai pronto, ho fatto scelte sbagliate e molte esitazioni
Running warm up/down 8:00 [1] 1.05 km (7:37 / km) +67m 5:47 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Running warm up/down 16:53 [1] 3.4 km (4:58 / km) +112m 4:16 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Running warm up/down 8:03 [1] 1.3 km (6:12 / km) +45m 5:17 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering tempo 18:57 [4] ***** 3.76 km (5:02 / km) +137m 4:16 / km
16c shoes: Saucony Fastwitch 9
Mi aspettavo un posto assurdo e non ha deluso le aspettative. Male subito perché ho letto la seconda parte e quindi stavo per alla 7. Poi alcuni punti bene e altri in cui ero molto confuso. Ma niente errori gravi
Stretching 23:20 [0]
Monday Mar 14, 2022 #
Running warm up/down 12:34 [1] 2.51 km (5:00 / km) +3m 4:59 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Esercizi warm up/down 5:00 [1]
Running warm up/down 7:32 [1] 1.15 km (6:33 / km) +3m 6:28 / km
shoes: Saucony Kinvara 12 II
Foot Orienteering 14:00 [4] *** 3.26 km (4:18 / km) +161m 3:27 / km
17c shoes: Saucony Kinvara 12 II
2^ frazione
Molto male già da subito con una scelta pessima alla 1 e confusione totale alla 2. Ho continuato a fare errori durante tutto il primo giro, poi, quando pensavo di aver preso un buon flow, sono incappato in un altro errore per aver mancato un passaggio. Bene l'ultimissima parte. Stanco anche dalle poche ore di sonno e dal viaggio
Stretching 23:20 [0]