Training Log Archive: CarocciIn the 7 days ending May 29, 2022:
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Sunday May 29, 2022 #
Running warm up/down 20:01 [1] 4.5 km (4:27 / km) +52m 4:12 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Foot Orienteering race 14:28 [5] *** 4.14 km (3:30 / km) +38m 3:20 / km
18c shoes: Saucony Fastwitch 9
38i (+7'14"); frazione: 38° (+1'04"); al cambio: 33° (+2'48")
Gara partita all'attacco riprendendo il gruppetto davanti a me e stando con loro per buona parte della gara. Avrei potuto guadagnare loro qualcosa se alla 9 avessi fatto la scelta migliore invece di seguirli. Ho guadagnato effettivamente qualcosa alla 11 con la mia scelta. Esploso nle finale quando ho provato a stare con Krivda e Bock Bjornsen
Running warm up/down 11:23 [1] 1.78 km (6:24 / km) +29m 5:55 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Running 42:47 [1] 8.04 km (5:19 / km) +104m 5:00 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow
Saturday May 28, 2022 #
Running warm up/down 20:12 [1] 4.21 km (4:48 / km) +82m 4:22 / km
shoes: Adidas Terrex Speed Flow
Esercizi warm up/down 10:00 [1]
Foot Orienteering race 9:51 [5] **** 2.68 km (3:41 / km) +50m 3:22 / km
20c shoes: Adidas Terrex Speed Flow
23°(+36") (+15" dalla qualificazione)
Partito convinto, un errorino alla 4, poi bello fluido, ma due grossi errori di scelta alla 14 e alla 15 dove sono entrato entrambe le volte nel bosco. Scelta non buona neanche per la 16 e sono fuori dalle fasi finali
Running warm up/down 29:18 [1] 6.13 km (4:47 / km) +77m 4:30 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Friday May 27, 2022 #
Foot Orienteering 27:50 [1] * 5.95 km (4:41 / km) +70m 4:25 / km
26c shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Thursday May 26, 2022 #
Running warm up/down 13:10 [1] 3.07 km (4:17 / km) +24m 4:08 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Running warm up/down 7:11 [1] 1.71 km (4:12 / km) +16m 4:01 / km
shoes: Saucony Fastwitch 9
Esercizi warm up/down 15:00 [1]
Foot Orienteering race 17:25 [5] *** 4.82 km (3:37 / km) +52m 3:26 / km
26c shoes: Saucony Fastwitch 9
63°(+1'45")
Tecnicamente ho sbagliato poco e ho fatto una gara regolare. Su questi terreni pago molto di corsa, c'è poco da fare per il momento
Running warm up/down 9:00 [1] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Wednesday May 25, 2022 #
Foot Orienteering 22:41 [1] ** 4.22 km (5:23 / km) +63m 5:00 / km
11c shoes: Adidas Terrex Speed Flow
Stretching 23:20 [0]
Tuesday May 24, 2022 #
Running 25:04 [1] 5.39 km (4:39 / km) +30m 4:31 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Running 3:55 [2] 0.88 km (4:27 / km) +4m 4:21 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Stretching 23:20 [0]
Monday May 23, 2022 #
Running 37:35 [1] 7.75 km (4:51 / km) +171m 4:22 / km
shoes: Saucony Kinvara 13
Esercizi 10:00 [2]
Stretching 23:20 [0]