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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Carocci

In the 7 days ending Jun 9:

activity # timemileskm+m
  Running4 5:06:02 34.21(8:57) 55.05(5:34) 598
  Mountain bike1 1:35:19 22.08(13.9/h) 35.53(22.4/h) 276
  Foot Orienteering1 1:27:31 6.04(14:29) 9.72(9:00) 57020c
  Stretching4 1:20:20
  Bike2 28:25 5.9(12.5/h) 9.49(20.0/h) 40
  Esercizi1 20:00
  Total13 10:17:37 68.22 109.79 148420c
  [1-5]9 8:57:17

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2:51
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 9 #

2 AM

Bike 13:00 [1] 4.52 km (20.9 kph) +5m

6 PM

Running hills 1:00:44 [2] 13.32 km (4:34 / km) +268m 4:09 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 3

Semi collinare
10 PM

Stretching 23:20 [0]

Saturday Jun 8 #

1 PM

Running 2:36:21 [2] 23.44 km (6:40 / km) +153m 6:28 / km
shoes: Brooks Launch 9

MOO Torino
Con Seba
Misero quarto posto dopo esserci dimenticati un punto speciale
11 PM

Bike 15:25 [1] 4.97 km (19.3 kph) +35m

Friday Jun 7 #

9 PM

Foot Orienteering 1:27:31 [2] **** 9.72 km (9:00 / km) +570m 6:58 / km
20c shoes: VJ Irock 3 Pantalla

Notturna a Castelluccio tracciata da Noce.
Posto che tornava il giusto, sassi minuscoli segnato in carta e triangoli delle Bermuda sparsi un po' in tutta la mappa. Non le ho proprio trovate tutte penso, ma oggi non ero troppo concentrato e correvo con gli occhiali che si appannavano (lenti lasciate a Perugia). Highlight dell'allenamento: ho incontrato una volpe che a un certo punto ha iniziato a seguirmi

Thursday Jun 6 #

11 AM

Running 1:02:07 [1] 12.78 km (4:52 / km) +148m 4:36 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 3

Ancora leggero fastidio ma sopportabile
Perplesso sul perché abbiano transennato l'argine, vogliono rovinare anche il pezzo più bello del Percorso Verde?
8 PM

Stretching 23:20 [0]

Wednesday Jun 5 #

5 PM

Esercizi 20:00 [1]

Addominali
6 PM

Mountain bike 1:35:19 [2] 35.53 km (22.4 kph) +276m

Per preservare il quadricipite, oggi era in programma un giro in bici in pianura. Dopo aver visto che mi dava pochi problemi, ho deciso di fare Via Assisana per godermi un po' di discesa dopo. Volevo farla piano, ma alla fine ho fatto il PR senza neanche troppa stanchezza
10 PM

Stretching 10:20 [0]

Tuesday Jun 4 #

7 PM

Running 26:50 [1] 5.51 km (4:52 / km) +29m 4:45 / km
shoes: Saucony Endorphin Speed 3

Provando a correre, pensando che il quadricipite avrebbe sopportato. Ebbene mi fa ancora male e ho corso la metà di quello che volevo. Strano, dovrebbe essere solo un dolore muscolare qualsiasi, eppure non si decide a passarmi
10 PM

Stretching 23:20 [0]

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