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Training Log Archive: Luim

In the 1 days ending Feb 13:

activity # timemileskm+m
  Fahrrad1 55:04 12.55(4:23) 20.2(2:44) 80
  Orientierungslauf1 48:46 5.0(9:46) 8.04(6:04) 430
  Schwimmen1 48:00 0.93(51:30) 1.5(32:00)
  Total1 2:31:50 18.48(8:13) 29.74(5:06) 510

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Th

Thursday Feb 13 #

Fahrrad 55:04 [2] 20.2 km (2:44 / km) +80m 2:40 / km

Schule und Training in Kirkel
War alles ziemlich nass, windig und kalt

Orientierungslauf 48:46 [4] 8.04 km (6:04 / km) +430m 4:47 / km

Meine Uhr zeigt wieder nur 349 HM an, laut Karte sind es mind. 430.
Altes Training am Hohen Kopf. O-technisch nicht sehr anspruchsvoll, da ich Bahn und Gelände schon kannte, mir ging es mehr um die HM-Anzahl bei der Strecke.
Erst am letzten Berg gehen müssen

Schwimmen 48:00 [2] 1.5 km (32:00 / km)

Nach dem Training locker 1,5 km Brust schwimmen gegangen.

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