Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Luim

In the 31 days ending Jan 31, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Standfahrrad	19	11:41:39	188.83	(3:43)	303.9	(2:19)
Laufen	5	5:08:38	21.3		34.28		220
Dehnen/Warm up/Down	9	4:00:00	4.04		6.5
Kraft	3	2:30:00
Orientierungslauf	4	1:58:11	8.15	(14:30)	13.12	(9:00)
Fahrrad	1	1:30:00	19.88	(4:32)	32.0	(2:49)
Schulsport	1	1:20:00
Lauf-ABC	1	35:00
Total	28	28:43:28	242.21		389.8		220
[1-5]	28	26:28:28

3:45

0:00

» now

Thursday Jan 31, 2019 #

Laufen 54:04 [3] 11.11 km (4:52 / km)

Jägerpfad bei 10 cm Schnee, zusätzlich noch fast dunkel

Wednesday Jan 30, 2019 #

Dehnen/Warm up/Down 20:00 [1]

Warmmachspiel

Kraft 1:25:00 [4]

Tuesday Jan 29, 2019 #

Standfahrrad 45:17 [4] 19.9 km (2:17 / km)

Monday Jan 28, 2019 #

Standfahrrad 30:17 [2] 12.9 km (2:21 / km)

Sunday Jan 27, 2019 #

Standfahrrad 40:04 [4] 20.0 km (2:00 / km)

Modus: 20 km in den Bergen

Saturday Jan 26, 2019 #

Standfahrrad 30:17 [3] 13.1 km (2:19 / km)

Friday Jan 25, 2019 #

Orientierungslauf 40:00 [1] 2.1 km (19:03 / km)

Gehend Posten gesetzt

Thursday Jan 24, 2019 #

Standfahrrad 33:46 [3] 14.1 km (2:24 / km)

Modus: 1046kj Hügellandschaft

Wednesday Jan 23, 2019 #

Laufen 20:00 [5] 3.0 km (6:40 / km)

Habe nicht gestoppt (Distanz?). War wieder Crossrunde beim Mittwochstraining. Diesmal nicht ganz so viele Höhenmeter, aber dafür vom Untergrund anspruchsvoller. 13 Runden

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [1] 2.0 km (12:30 / km)

Kraft 30:00 [3]

Kraftrunde

Orientierungslauf 45:00 [0] 4.5 km (10:00 / km)

Begleitung Grundschultraining

Monday Jan 21, 2019 #

Standfahrrad 30:14 [2] 12.7 km (2:23 / km)

Sunday Jan 20, 2019 #

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [1]

Orientierungslauf 19:51 [2] 3.48 km (5:42 / km)

Coole Einheit, habe mich damit aber sehr schwer getan.

Saturday Jan 19, 2019 #

Lauf-ABC 35:00 [1]

Angaben geschätzt.
Hatte meine Uhr nicht an.

Orientierungslauf 13:20 [5] 3.04 km (4:23 / km)

Habe versucht, möglichst bis ans Limit zu laufen. Deshalb keine Codenummern kontrolliert, und somit Fehlstempel. Lief ansonsten aber gut.

Dehnen/Warm up/Down 30:00 [2]

Thursday Jan 17, 2019 #

Standfahrrad 30:16 [3] 13.4 km (2:16 / km)

Wednesday Jan 16, 2019 #

Laufen 45:00 [0] 3.0 km (15:00 / km)

Begleitung beim Grundschultraining

Fahrrad 1:30:00 [3] 32.0 km (2:49 / km)

5x Homburg-Limbach

Laufen 45:00 [4]

Treppentraining und kleine Laufrunde

Dehnen/Warm up/Down 45:00 [1] 3.0 km (15:00 / km)

Hin- und Zurücklaufen, dehnen

Tuesday Jan 15, 2019 #

Standfahrrad 30:16 [3] 12.9 km (2:21 / km)

Monday Jan 14, 2019 #

Standfahrrad 30:19 [2] 12.8 km (2:22 / km)

Sunday Jan 13, 2019 #

Standfahrrad 39:53 [4] 20.0 km (2:00 / km)

Modus: Challenge 20 km

Saturday Jan 12, 2019 #

Standfahrrad 30:14 [2] 12.7 km (2:23 / km)

Friday Jan 11, 2019 #

Standfahrrad 50:17 [3] 21.1 km (2:23 / km)

Thursday Jan 10, 2019 #

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [2]

Wackelbrett

Standfahrrad 40:00 [4] 18.0 km (2:13 / km)

Modus: 40 min Der Alpenpass

Wednesday Jan 9, 2019 #

Laufen 45:00 [0] 4.0 km (11:15 / km)

Begleiten beim Grundschultraining

Dehnen/Warm up/Down 20:00 [2] 1.5 km (13:20 / km)

Ein- und Auslaufen mit Dehnen

Kraft 35:00 [4]

Kraftrunde, anstregend

Laufen 19:34 [5] 3.07 km (6:22 / km) +220m 4:42 / km

Training Anja: kurze Crossrunden, 11x20HM, viel quer, steil und rutschig

Tuesday Jan 8, 2019 #

Schulsport 1:20:00 [1]

Volleyball

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [2]

Wackelbrett bei logo und Tagesschau

Standfahrrad 44:17 [4] 20.0 km (2:13 / km)

Modus: 20km in den Bergen

Monday Jan 7, 2019 #

Dehnen/Warm up/Down 25:00 [2]

Auf dem Wackelbrett.

Standfahrrad 1:00:13 [4] 23.5 km (2:34 / km)

Sunday Jan 6, 2019 #

Laufen 1:20:00 [1] 10.1 km (7:55 / km)

Mit Problemen: Seitenstechen als auch Beinschmerzen

Saturday Jan 5, 2019 #

Standfahrrad 40:16 [2] 16.8 km (2:24 / km)

Friday Jan 4, 2019 #

Standfahrrad 35:13 [2] 14.6 km (2:25 / km)

Thursday Jan 3, 2019 #

Standfahrrad 30:16 [2] 12.7 km (2:23 / km)

Tuesday Jan 1, 2019 #

Standfahrrad 30:14 [2] 12.7 km (2:23 / km)

« Earlier | Later »