Training Log Archive: LuimIn the 31 days ending Aug 31, 2020:
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Monday Aug 31, 2020 #
Standfahrrad 38:42 [4] 20.0 km (1:56 / km)
Sunday Aug 30, 2020 #
Laufen 18:33 [2] 2.63 km (7:03 / km) +100m 5:56 / km
Laufen 29:59 [4] 4.82 km (6:13 / km) +160m 5:20 / km
Laufen 8:29 [2] 1.45 km (5:51 / km)
Saturday Aug 29, 2020 #
Standfahrrad 1:00:12 [2] 31.4 km (1:55 / km)
Thursday Aug 27, 2020 #
Standfahrrad 1:00:10 [2] 30.9 km (1:57 / km)
Wednesday Aug 26, 2020 #
Lauf-ABC 5:00 [1]
Dehnen 5:00 [1]
Orientierungslauf 46:35 [5] 9.07 km (5:08 / km) +230m 4:33 / km
Anfang und Ende mit viel Weg
Monday Aug 24, 2020 #
Standfahrrad 1:00:11 [3] 31.4 km (1:55 / km)
Sunday Aug 23, 2020 #
Laufen 9:21 [2] 1.49 km (6:17 / km) +72m 5:03 / km
Laufen 17:20 [5] 3.2 km (5:25 / km) +66m 4:55 / km
30 60 90 60 30 30
Laufen 32:46 [3] 6.17 km (5:19 / km) +57m 5:05 / km
Saturday Aug 22, 2020 #
Standfahrrad 1:00:11 [3] 31.1 km (1:56 / km)
Friday Aug 21, 2020 #
Standfahrrad 1:00:12 [3] 31.7 km (1:54 / km)
Wednesday Aug 19, 2020 #
Laufen 4:33 [2] 0.63 km (7:13 / km) +24m 6:04 / km
Dehnen 5:00 [1]
Lauf-ABC 4:00 [1]
Orientierungslauf 49:41 [5] 8.59 km (5:47 / km) +130m 5:23 / km
Laufen 8:07 [2] 1.48 km (5:29 / km) +27m 5:02 / km
Monday Aug 17, 2020 #
Standfahrrad 1:00:10 [2] 31.2 km (1:56 / km)
Sunday Aug 16, 2020 #
Standfahrrad 1:00:10 [2] 30.6 km (1:58 / km)
Saturday Aug 15, 2020 #
Orientierungslauf 38:53 [5] 6.3 km (6:10 / km) +190m 5:22 / km
(Zu) schnell gestartet und 3 und 4 dann überlaufen
Danach lief es wieder gut, außer dass ich an den Bergen gestorben bin.
Es hat dann schlussendlich doch noch knapp für den erhofften Sieg gereicht.
Insgesamt nehme ich von dem Wettkampf mit, dass ich auch in schwierigeren Geländen schnell und sicher unterwegs sein kann, nur darf ich dann im hinteren Teil der Strecke nicht vom Kopf her so stark nachlassen. Das muss ich noch ändern
Friday Aug 14, 2020 #
Orientierungslauf 57:37 [5] 7.6 km (7:35 / km) +340m 6:12 / km
Die 3. Etappe zur Schonung meines Fußes weggelassen und hier getapt gelaufen
Der Anfang ging wieder sehr gut, ab der Mitte schlichen sich dann wieder kleinere und größere Fehler ein (insgesamt ca. 9 min), wodurch dann auch ein größerer Fehler auf den Sieger resultierte
Thursday Aug 13, 2020 #
Dehnen/Warm up/Down 1:00:00 [2] 8.8 km (6:49 / km) +550m 5:12 / km
Angaben geschätzt
Dehnen 30:00 [1]
Wednesday Aug 12, 2020 #
Orientierungslauf 38:07 [4] 5.1 km (7:28 / km) +115m 6:43 / km
Nach dem ersten Posten stark mit links umgeknickt und daraufhin einige Wegrouten genommen
Der Anfang lief o-technisch gut, am Ende 2 Fehler
Tuesday Aug 11, 2020 #
Orientierungslauf 38:22 [5] 5.8 km (6:37 / km) +165m 5:47 / km
Das Ergebnis sieht besser aus als es lief
vielleicht 4min Fehler und am Berg relativ früh gewandert
trotzdem einen guten Flow gehabt und fast immer gewusst, was ich sehen will
Dehnen 30:00 [1]
Monday Aug 10, 2020 #
Laufen 19:48 [2] 3.5 km (5:39 / km) +80m 5:05 / km
Saturday Aug 8, 2020 #
Standfahrrad 1:00:13 [2] 30.3 km (1:59 / km)
Wednesday Aug 5, 2020 #
Laufen 9:13 [2] 1.25 km (7:22 / km) +151m 4:36 / km
Dehnen 5:00 [1]
Orientierungslauf 54:51 [3] 6.11 km (8:59 / km) +284m 7:17 / km
Weder Beine noch Kopf wollten funktionieren und der Wald hat sich auch verändert gehabt
Monday Aug 3, 2020 #
Laufen 1:14:02 [4] 14.69 km (5:02 / km) +748m 4:01 / km
Saturday Aug 1, 2020 #
Laufen 34:20 [3] 6.8 km (5:03 / km) +350m 4:01 / km